飽腹感簡單的來說就是即使吃很少的食物卻仍舊不會有餓的感覺， 甚至仍然覺得很飽。 飽腹感的產生其實非常的簡單，
很多正在減肥或者是將要減肥的人都對飽腹感這個詞並不陌生， 因為在減肥期間， 如果多攝入一些能夠增加飽腹感的食物， 對於減肥就能夠起到很好的效果。 選擇多吃飽腹感強的食物既保證了減肥期間營養不會不達標， 又保證了減肥的效果， 因此是一件一舉兩得的事情。
其實生活中有非常多容易產生飽腹感的食物， 因此只要我們瞭解以後， 也可以既享受到美食， 又能夠有效減肥。 在產生飽腹感中最簡單的食物就是水了， 多喝水能夠很快的產生飽的感覺， 而且多喝水還能夠起到排毒的作用。
在能夠延長飽腹感的食物中， 最顯著的一個食物就是紅薯了， 因為紅薯中含有的某一種特殊的物質能夠起到阻止人體內消化酶的作用， 消化酶放慢了作用， 那麼就能夠讓食物在胃內停留的時間變長了， 從而人體飽的感覺也會變得更長， 也減少了其他食物的攝入。 所以， 紅薯是很多減肥達人的必須選擇的食物之一了。
除了紅薯以外， 每天早上吃一兩個雞蛋， 也能夠讓你整天都有飽飽的感覺， 而且雞蛋的營養還非常的豐富呢。 除了這兩種食物以外， 蘋果、杏仁、土豆還有堅果和燕麥等食物都能夠產生飽腹感。
