兩個月減肥十斤健康嗎 為你推薦瘦身的方法

相信很多女性在減肥的時候都希望得到一些很好的效果， 比如說兩個月減肥10斤之類的， 但是呢想要得到這樣的效果還是非常不容易的，

因為我們都知道減肥對於很多女性來說是非常的困難， 所以呢我們還是需要一些耐心跟毅力， 正確的方法可以讓我們兩個月減肥20斤也不是夢。

兩個月減肥20斤

兩個月減肥10斤， 在很多時候都是非常難以做到的。 要想得到這樣的效果， 我們首先就是要改變自己的飲食習慣。 比如說我們要讓自己的飲食正常化， 可以慢慢的改變， 比如說我今天開始減少十分之一的食量， 隔幾天再減十分之一， 最後就可以慢慢的縮小自己的食量。

在吃完飯的時候要稍微的站一下， 因為我們剛剛吃完飯的時候還沒有完全的效果， 這些食物要是沒有很好的被消化， 就是需要我們去稍微的運動一下， 避免成為脂肪。

其次我們就是要加強一些運動。 很多時候我們想要減肥， 運動要是沒有進行的話是不可行的。 很多時候運動才是很好的幫助我們燃燒脂肪的方法， 而且運動過後的脂肪不會很容易就囤積回來， 見效也非常的快， 所以呢我們最好就是要好好的做一些運動。

運動中也有非常多的一些方法可以給我們選擇， 看自己喜歡哪些就可以選擇哪些。

水果減肥 對於水果減肥的效果， 眾說不一。 有人說吃水果可以減肥， 至少可以保持好身材， 而有人卻覺得效果不佳， 甚至越吃水果越胖。

最後就是我們要端正好自己的心態。

比如說我們不要老想著自己是瘦不了的或者規定死自己一定要瘦多少， 只要自己肯堅持， 肯好好的按照上面的方法做肯定是可以減肥的， 慢慢來總是可以瘦的。

同樣是水果減肥， 為什麼有的人效果顯著， 而有的人卻效果甚微， 甚至起反效果呢？

首先， 這和水果的糖份有很大關係： 一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管它 (糖 )是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣， 差別僅在於轉化的速率 (容易和困難的程度 )罷了。 尤其是在飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。

非但不能成全“美”夢 ,還可能增肥， 而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

雖然水果是食物纖維的重要來源 ,但甜味水果糖分高因此熱量也高， 必須有節制地親近它們。

這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。 這樣就要瞭解各類水果攜帶多少熱量與糖分： 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。