怎樣保護皮膚最好 10個方法讓你輕鬆擁有美白肌膚

皮膚是我們人體的天然外衣， 健康的皮膚不僅能完成複雜的生理功能， 還能直接體現人體美感， 使人容光煥發， 富有健康活力。

隨著生活水準的提供， 人們對皮膚保養和美容的重視程度也在逐漸提高。

1.注意皮膚清潔。 空氣中充滿了灰塵和各種微生物， 附著在皮膚表面後， 就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞， 造成毛孔粗大、皮膚粗糙。 因此每天都要做好皮膚的清潔工作， 選用對膚質溫和無刺激的水質進行清洗， 保持皮膚乾淨的同時還能促進血液迴圈， 增強皮膚的健康。

2.選對洗滌劑和護膚品。 每個人的膚質各不相同， 由油性、中性和幹性之分， 在選用洗滌劑和護膚品的時候就要有針對性， 如果胡亂使用， 不僅無法改善自身膚質， 還有可能弄巧成拙， 讓肌膚變得更加糟糕。

3.預防皮膚老化。 儘管我們不願承認， 但是隨著年齡的增長， 肌膚也在慢慢變老。

日常要堅持做一些面部的按摩保健， 能夠説明增強肌膚的彈性， 改善皮膚的血液迴圈， 延緩衰老。 同時注意做好防曬工作， 避免強日光直射皮膚， 夏季外出時提前抹上防曬霜， 帶上遮陽傘。

4.保持心情愉悅。 心情的好壞與否能夠影響到肌膚是否健康， 如果經常處在焦慮、緊張、抑鬱的消極情緒下， 會加速皮膚的老化， 使肌膚看上去毫無生氣， 黯淡無光。 因此要保持開朗陽光的心境， 讓情緒處於穩定向上的積極狀態， 整個人看上去也會容光煥發、神采奕奕， 皮膚自然有光澤。

5.合理膳食搭配。 新鮮的蔬果中富含多種維生素和微量元素， 在保持皮膚滋潤的同時還能夠起到潤腸通便的作用， 將體內的毒素排出， 養顏美容。 肉皮、豬蹄中所含的膠原蛋白有亮膚、緊膚、防皺等功效，

不過不宜過多食用， 畢竟脂肪含量較高， 要注意適量攝入。

6.保證充足睡眠。 良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間對皮膚的自我修復、更新是至關重要的。 儘管每個人的生物鐘各不相同， 但是對於皮膚的基地細胞而言，

其代謝最旺盛的時間段一般在夜間10點至次日淩晨2點， 所以這個時間內千萬不要熬夜， 否則休息不好， 皮膚就無法正常代謝更新、消除疲勞， 變得膚色暗沉、膚質粗糙。

7.堅持體育鍛煉。 堅持進行有氧運動， 能夠增加皮膚對氧氣的吸收， 加速代謝產物的排泄， 提高血液中血紅蛋白的攜氧量， 還能夠增強皮膚對外界環境的適應能力， 使肌膚既美麗又健康。

8.多吃水果

做個吃水果大王， 為了使你的皮膚健康快速的變好， 你需要通過飲食來改善肌膚， 這裡我建議吃的水果有香蕉、橘子、檸檬、蘋果、聖女果、獼猴桃、山楂。 這些水果都需經常吃， 會好能每天都有水果吃， 且這些水果經常換著吃。

9.多吃蔬菜

為了健康美麗， 你要盡可能得補充身體需要的維生素， 身體好了， 皮膚自然就好了。 這裡我建議吃的蔬菜有青菜、花菜、番茄、蘑菇、木耳、青筍。 為了你皮膚的健康一定不要排斥這些蔬菜額。

10.吃美容食物

儘量每週吃一次魚， 經常喝牛奶， 吃雞蛋， 還有三樣女人女人美容的法寶， 分別是蜂蜜、紅棗、花生， 這三種東西家中應該常備，這些東西也是減緩衰老讓肌膚充滿活力的良品。除了要多吃以上食物外還要杜絕吃零食，以及對身體有害的食物。

這三種東西家中應該常備，這些東西也是減緩衰老讓肌膚充滿活力的良品。除了要多吃以上食物外還要杜絕吃零食，以及對身體有害的食物。