深蹲能瘦腿嗎 經常深蹲能強健心肺功能

夏天即將到來， 這是一個“露腿”的季節， 如果有一雙纖細白皙的美腿肯定能夠吸引不少異性朋友的眼光。 但是往往很多人都缺乏運動，

特別是那些坐辦公室的白領們， 一天到晚幾乎都坐在辦公椅上， 腹部和腿部都堆積了不少脂肪， 如何快速瘦腿也成為了不少女性朋友們十分關心的問題。 今天小編就來為大家介紹一個瘦腿的好方法——深蹲。

深蹲是一項很“接地氣”的運動，

在任何地方都能隨時隨地深蹲， 但我們需要掌握深蹲的正確方法， 才能達到瘦腿的效果。 一般來說， 我們需要將自己的雙腿分開， 並且和自己的肩部保持平行， 兩隻手同時舉向前方， 用大腿的肌肉和臀部的力量緩緩往下坐， 後背應該時時刻刻保持筆直狀態， 這樣才算是正確的深蹲姿勢， 每組重複15次， 一次做4組即可。

深蹲是瘦腿的最有效運動之一， 別看一個小小的動作， 其實能帶給我們身體很多好處。

1、深蹲可以增強我們腿部的肌肉力量， 能夠使我們的腿部線條更加完美， 是一種常見的有氧運動之一。

2、深蹲還能增強我們的體力， 提高我們的身體素質和免疫力， 減少生病感冒的機率。

3、可以增強我們的心肌肺部功能， 促進我們的呼吸迴圈， 排出體內的廢氣。

4、很多籃球運動員也會採用深蹲這一項運動， 因為該運動能提高其彈跳力和爆發力， 下半身的力量會大大提高。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】