生命健康是我們所有人最重視的話題， 如果沒有了健康何談事業、何談愛情， 未來、以後、夢想， 這些在寶貴的生命面前都只是空話，
除了健康以外， 女性最在意的話題莫過於減肥瘦身了吧！女性都不想有一個肥胖的身材， 那麼怎樣才能減掉厚厚的肥肉呢？運動肯定是最佳的一個答案。 運動既鍛煉了身體， 又促進了減肥， 是很多人的首選。 但是你真的知道什麼是運動嗎？
運動在生理學上分為有氧運動和無氧運動兩種基本概念， 兩種運動方法各有其的側重點， 無氧運動消耗糖分， 重在健身， 練習肌肉， 有氧運動消耗脂肪， 重在瘦身減肥， 而我們平時所說的運動減肥指的就是是有氧運動。
有氧運動在運動時要求肢體的運動頻率與呼吸頻率相配合， 使吸進體內的氧氣正好被運動所消耗， 這就要求運動的強度不能過高、頻率不宜過快。 有氧運動重點在於持續性， 一般的短時間的淺度是不能達到減肥的目的的， 只有持久的堅持才能消耗脂肪。
像我們平時長跑、爬山、騎單車、游泳等都屬於有氧運動， 這些都是需要持久性的運動， 而像一些運動員對於力量的訓練， 舉重、衝刺跑等都屬於無氧運動， 在於鍛煉肌肉。
要想達到減肥的目的主要是進行有氧運動， 但是單純的有氧運動消耗了脂肪， 肌肉強度沒有練起來是很容易反彈的，
