瑜伽動作介紹 教你更好的瘦身鍛煉

瑜伽鍛煉注重的是身體的協調性以及靈活性， 它不是呆板的運動專案， 每個人都可以根據自身狀況來選擇不同強度不同樣式的鍛煉。

雙臂置於腿部兩側， 雙手撐地， 雙腿合併挺直， 腳後跟著地作為支點， 雙臂伸直， 向前傾斜支撐起整個身體離開地面， 保持大約半分鐘左右。 這個瑜伽動作可以很好的鍛煉手臂的力量， 有利於減去手部大臂處的贅肉。

想要增加身體的柔軟度可以經常練習這個動作。

首先， 雙腳自然分開站立， 下腰彎曲， 一手按壓腳部， 一手向上伸展， 給身體做一個很好的放鬆工作。 然後， 面朝下趴在瑜伽墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腳慢慢向上彎曲抬起， 雙手分別抓住腳踝處， 腿部向後撐起， 雙手緊拽腳踝， 利用兩股張力將整個身體拉起， 只有腹部著地， 頭部向上揚起， 保持半分鐘即可。

瑜伽減肥要很好的注意身體的伸展， 這樣也可以幫助女生更好的塑造形體。 單腳站立， 另一條腿向上向後拉伸， 用手部向前伸展來保持身體的平衡感。 這個動作極其優美， 但是需要很高的柔軟度和平衡感， 所以一般人不容易做到。

腿部拉伸可以幫助女生更好的打開腿部肌肉的神經， 有利於鍛煉腿部的纖細和修長。 一腿在前一腿在後， 前腿彎曲後腿伸直。 最大程度的向下按壓， 雙手放在瑜伽墊上用來保持身體平衡， 背部挺直也有利於拉伸背部肌肉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】