喝涼水都會胖， 很多人覺得這句話太誇張， 但是生活中確實就是真的有這類人， 也就是傳說中的易胖體質， 那麼易胖體質到底是種什麼樣的體質呢？易胖體質就是吃啥都會長肉， 且胖的快瘦的慢， 很努力的節食減肥一個月瘦下來3、4斤， 但是一不小心就馬上升上去了， 那麼對於這類體質要怎麼減肥才好呢？
1、進行輕斷食， 每天選擇一天來斷食
輕斷食不像節食那樣每天都進行， 長期節食會造成營養不良等健康問題， 而輕斷食不會， 在一周中選擇一天不要吃主食， 其餘的時間正常飲食， 這樣可以養成身體的正常排毒習慣， 又不會給身體帶來太多的壓力， 但是要注意， 孕期或者青春期的人不適合用這種方法。
2、每天造成喝杯檸檬水或者溫水
夏季的造成很多人醒來都是昏昏欲睡的， 這個時候可以喝一杯溫開水或者檸檬水來讓自己清醒起來，
3、多吃蔬菜
大多數胖子都不是很喜歡吃素， 喜歡吃肉且無肉不歡， 這對於減肥是很不利的， 因此只要改掉自己的飲食習慣才能讓自己真正的瘦下來， 蔬菜中含有很多是膳食纖維，
4、控制熱量的攝入
吃進去的熱量供過於求是導致肥胖的主要原因， 因此想要減肥就要對熱量嚴格控制， 有些人說不知道自己一天需要多少的熱量， 那麼你可以找個工具測試下， 如果你現在每天需要1200大卡， 那麼想要瘦下去的話可以每天減少300大卡左右， 也就是每天吃進去900卡的熱量就可以了， 因此你可以通過這個熱量來合理安排一整天的飲食量， 晚餐可以適量的少吃點。
5、每天堅持運動
有的人說自己單單通過飲食就能瘦下來了， 因此不需要運動， 這種想法其實不算正確也不算錯誤， 單靠飲食減肥比較慢不說， 減肥成功後如果不注意就很容易反彈回去。 因此配合合理的運動才是王法， 每週至少做3次的運動， 且每次運動30分鐘以上， 可以選擇自己容易堅持的運動。
6、改善睡眠情況
想要養成不容易胖的體質的前提就是要保持充足的睡眠， 有的人說睡的太多會長胖， 其實這也是錯誤的想法， 睡眠時間太多或者太少都不好，
