其實上班族可以用自己家裡製作的便當作為自己的午餐。 因為外面的速食店食物熱量都比較高， 為了防止自己因為過多的脂肪而長胖，
許多上班族為了上班方便， 都會在公司的附近租房子。 其實這樣對於上班族來說也是非常好的。 上班族可以選擇步行去上班， 這樣可以增加自己的運動量， 同時早晨的運動對於身體也非常得好。 早晨的步行不但可以幫助我們強身健體， 還可以説明我們達到減肥的目的。
很多上班族都是對著電腦上班， 這個時候我們可以坐在自己的位置上做一些小動作。 當工作量比較大的時候， 長期坐在椅子上會讓我們的身體變得非常僵硬， 這個時候我們可以選擇旋轉椅子來活動我們的腿部， 同時也可以做一點旋轉腰部的小動作。 這樣可以達到消除水腫的作用， 如果說是時間比較充裕的話， 我們還可以就在自己的位置上做一下深蹲之類的運動。
上班族一定要養成一個良好的生活習慣， 最好是不要熬夜， 能夠早睡早起。 按時的睡覺可以幫助我們身體機能調節， 並且這樣做也可以讓我們的脂肪不會堆積， 達到減肥的目的。 上班族一定要按時吃飯， 千萬不要暴飲暴食， 這樣對於身體來說負擔比較大，
上班族可以選擇在家自己做一做瑜伽小動作， 千萬不要盲目的去相信藥物減肥， 很多藥物都會有副作用， 甚至會傷害我們的身體健康。 所以我們應該制定一套自己的運動方法， 很多的運動方式都非常的簡單和方便， 場地也不限制。 這對於工作較為繁忙的上班族來說是比較經濟的選擇。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
