每個女孩都希望自己能有一雙纖細又修長的美腿， 偏偏有的女孩明明上半身不胖， 卻有一雙粗壯的腿腿。 你也覺得自己的腿腿粗嗎？小編在這裡要給大家分享一下怎麼減腿上的肉的方法。
1.要堅持運動， 並且運動要有個量。 運動可以讓肌肉收緊結實， 並且適當的肌肉， 其線條是非常優美的。
2.要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果， 切記一定要吃碳水化合物， 否則脂肪燃燒將缺乏材料。
3.要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈， 這一招也可消除浮腫
4.就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
5.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20－30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。
6.找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
7。 坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2－3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
8.這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
9.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。
