馬上夏天就要來了!致力於減肥事業的你是不是比之前更努力了呢?夏天是秀身材的好季節， 可是瘦身效果緩慢著實讓人著急得很， 究竟是什麼原因導致你瘦不下來?也許是減肥方法出了問題， 你可能已經走進了夏季減肥的誤區了!
減肥十大誤區
減肥瘦身對於女人來說就是一輩子的事業， 但是很多的人為什麼總是減肥卻總是沒有效果呢?其實只有正確的減肥方法才能夠幫助我們瘦身哦， 哪些常見的減肥誤區是我們經常遇到的呢?你們知道怎樣減肥對身體才好嗎， 經期減肥該怎麼做呢， 腹部是脂肪堆積最多的地方， 腹部減肥又該注意什麼呢?
夏季瘦身 小心10大誤區
誤區一：吃辛辣食物可以瘦身
辛辣食物
吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大， 多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激， 容易引起胃出血。 而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡， 絕對得不償失。
誤區二：多吃低脂食物不容易發胖
低脂食物
教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱， 很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年， 比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在瘦身過程中， 脂肪不總是充當反面角色。
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
誤區三：持續吃水果餐可以瘦身
水果
雖然水果富含維生素和碳水化合物， 水果的好處多得說不完， 但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，
單一不變的食譜和水果瘦身一樣， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。
誤區四：運動強度越大效果越好
運動強度大
瘦身人士的運動應遵循因人而異， 循序漸進的原則。因人而異即指標對不同的物件，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。
循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。
在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。
誤區五：每次慢跑30分鐘就能瘦身
慢跑
這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區六：多運動能消耗過量食物
多運動
這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
誤區七：出汗是好事，越多越瘦
出汗
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。
誤區八：綠茶有益，多多益善
綠茶
很多人都聽說綠茶減肥功效顯著，然後就覺得喝越多越好，但真實這樣麼?
事實上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會導致貧血，需注意。
誤區九：不吃早餐
吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
誤區十：喝冰水可以減肥
喝冰水
很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。
減肥是一門大學問，不是埋頭苦練就可以成功的。你必須時刻注意方法和技巧，避免走進道聼塗説的減肥誤區裡。不要盲目減肥，這樣不但不利於減肥效果，而且還極可能損害身體健康!科學減肥才是你的最佳選擇哦!
循序漸進的原則。因人而異即指標對不同的物件，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。
在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。
誤區五：每次慢跑30分鐘就能瘦身
慢跑
這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區六：多運動能消耗過量食物
多運動
這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
誤區七：出汗是好事，越多越瘦
出汗
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。
誤區八：綠茶有益，多多益善
綠茶
很多人都聽說綠茶減肥功效顯著，然後就覺得喝越多越好，但真實這樣麼?
事實上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會導致貧血，需注意。
誤區九：不吃早餐
吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
誤區十：喝冰水可以減肥
喝冰水
很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。
減肥是一門大學問，不是埋頭苦練就可以成功的。你必須時刻注意方法和技巧，避免走進道聼塗説的減肥誤區裡。不要盲目減肥，這樣不但不利於減肥效果，而且還極可能損害身體健康!科學減肥才是你的最佳選擇哦!
