瘦手臂瑜伽 減手臂的瑜伽方法
減手臂的瑜伽一：屈臂式
1：上身挺直， 自然坐於椅子三分之二處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直，
2：吸氣， 兩肘彎曲， 首部呈直角。 再吐氣， 將彎曲的兩肘靠向肩部， 往內收縮。 重複做12次。 12次為一回， 每天可做2回， 放慢速度做效果更好。
減肥功效：手臂太平， 向內收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展， 能穩定肩關節， 進而雕塑手臂線條
減手臂的瑜伽二：椅上肩臂式
1：坐正於椅子上三分之一處， 挺直腰背。
2：左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 調整手臂位置， 雙臂儘量外擴， 停留做深呼吸。
3：還原， 換手再做一次
4：左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 儘量擴胸挺腰， 停留做
5：還原， 換手再做一次。
瘦身功效：預防脂肪堆積於上手臂處， 消除手臂內側的贅肉， 美化手臂線條;促進血液迴圈， 可消除肩頸酸痛， 柔軟肩關節
注意事項
減肥小貼士：練習時注意手肘不可移動， 彎肘時保持位置與肩同高。 可依個人狀況， 手握礦泉水瓶， 增加聯繫效果。
瘦身小貼士：聯繫步驟4時， 初學者雙手若無法在背後互相握住， 可借助毛巾以漸進方式練習，
