當今社會， 越來越多的人是辦公室一族， 他們多是坐著對著電腦在工作。 相比那些要日曬雨淋， 要站著工作的人來說， 坐著工作也許輕鬆很多。
常常坐著不起來運動， 對於我們身體的血液迴圈以及身體的營養平衡都是沒有任何的好處的。 特別是對於一些愛美的女性來說， 這是困擾她們最大的煩惱。
想要坐著舒舒服服工作， 但又不想要肚腩， 首先就要糾正你的坐姿。 正確的坐姿是可以預防大肚子的形成的。 坐在椅子上的時候， 儘量不要將自己靠在椅背上， 膝蓋最好是呈九十度彎曲的狀態， 上半身保持著直立狀態， 然後挺胸收腹。 在對著電腦的時候， 脖子不要往前傾， 這樣就可以預防大肚子的形成， 除此之外， 還能夠預防視力的下降。
坐了一段時間之後， 就應該要站起來放鬆一下， 這樣可以讓你的血液迴圈變得流暢。 站起來的時候儘量要站直你的身體， 然後記得要收腹。 在久坐站起來後不要馬上放鬆你腹部的肌肉， 否則很容易會造成腹部的肌肉變鬆弛的， 從而堆積過多的脂肪。 特別是女性的朋友， 在久坐之後最好是貼著牆壁去站立幾分鐘的時間。
貼牆站是一種很好預防小肚腩的方法。 從你的腳跟開始到後腦身體都貼在牆上， 在這個過程中， 想不收腹都難， 久坐一族每天可以貼牆三次， 一次五到十分鐘的時間，
