拒絕蘿蔔腿！這樣做蘿蔔腿10天變成小鳥腿

擁有雙纖細的腿可以整體拉長你身體的線條， 讓整個人看起來高了幾釐米， 也能讓你的氣質變的更加出眾， 但是對於天生腿就比較粗的妹子來說要怎麼辦呢？沒關係， 讓小編來幫你， 下面小編給大家分享幾種瘦腿小妙招， 幫你輕鬆減掉腿圍， 讓大腿迅速能瘦出小鳥腿。

判斷自己的小腿肌肉是鬆弛的還是緊繃的

經常在大街上看到很多妹子臉蛋很美麗， 但是小腿那裡一大團肌肉， 讓整體的氣質都拉低了不少， 如果你的肌肉是鬆弛型的那麼恭喜你很快就能瘦下來， 如果你的肌肉屬於緊繃的， 那麼就要注意了， 這種是比較難瘦的， 所以想要讓你的小腿瘦下來， 必須要先將緊繃的小腿肌肉拍松。

改善小腿肌肉緊繃的方法

方法很簡單， 有空的時候就坐在地板上或者瑜伽墊上面， 然後將一隻腳抬高呈直角的狀態， 然後每天用拳頭拍打小腿，

每條腿拍打5分鐘。 或者上班坐在辦公椅的時候也可以經常捏一捏小腿上面的肌肉。

用腳後跟走路

當小腿肌肉變鬆弛以後， 就可以改變走路的姿勢， 我們可以在每天散步的時候開始試著用腳後跟走路， 這個方法對於有蘿蔔腿的妹子來說特別適合，

腳後跟走路可以拉長腿部的肌肉， 使得腿部的肌肉變的狹長， 能完美腿部的曲線。

經常墊腳尖

大家可以發現跳芭蕾舞的人普遍都有雙修長的美腿， 這跟她們長期墊著腳尖有很大的關係， 具體做法是， 躺在地上， 然後腳抬起來與身體呈90度的直角， 同時取一條毛巾擱在腳底雙手拿著毛巾的兩端， 用力的將毛巾向下壓， 在這個過程要保持手部與腳步伸直， 這個侗族每天重複做30吃， 可以收緊小腿， 讓腿部線條更加修長。

常做踢腿運動

每天利用休閒的時間， 比如長期久坐後站起來然後做這個運動， 具體方法是， 將膝蓋彎曲， 在踢出去的時候停留幾秒鐘然後再收回來， 兩邊重複做著這個動作， 一邊做10組， 每天這樣做可以放鬆小腿上面的肌肉， 也可以緩解由於長期久坐導致的血液不迴圈。

上班時間也要記得瘦腿

很多白領都抱怨自己一坐就是一整天根本沒有時間可以減肥， 其實瘦腿並不需要特別抽出時間， 瘦腿隨時隨地都可以，

就是我們每天上下班的時候， 可以選擇走路， 不搭電梯改走樓梯， 在工作休息期間可以經常做踮腳運動， 這樣對於舒緩小腿線條有很大的好處。