雖說減肥幾乎是所有女生一輩子都在做的事情， 但其實你真的瞭解你適合哪種方式的減肥方法嗎？如果還不認識你自己的身形， 那你可能一直在用錯誤的方式減肥， 也許是事倍功半呢！先認准自己的體型， 再來看看哪種最適合你吧！
泡芙女孩
這類女孩通常看起來很纖細， 可能也吃不胖， 但是肌肉量很低， 其實體脂肪是偏高的呢。 嚴格來說， 泡芙類身材並不屬於完美身材類型。
想要降低體脂肪， 你需要增加運動量。 對於泡芙女孩來說， 力量訓練是最佳的減脂增肌方式。 千萬別因為看上去不胖， 就認為自己不需要運動哦！飲食方面的話， 在每一餐裡面儘量攝取健康的油脂（例如堅果油、橄欖油等）， 並搭配適量蛋白質。 千萬不要因為吃不胖， 而攝取過多甜食！
第一：控制飲食
導致我們變胖， 腹部長肉的最大的原因，
在飲食方面， 儘量控制油炸食品， 甜食， 戒掉飲料和零食、夜宵等就夠了。 也不用太限制自己， 平時吃飯的時候留意一下就可以了。
第二：家庭hiit訓練
講到有氧運動， 已經有很多的研究表明， hiit訓練是目前效果最好的。 它可以讓你在短時間內達到燃脂心率， 並且對身體的肌肉耐力也會有幫助， 可以有效的提高你的運動表現。 而且在訓練結束後的很長時間， 你的身體一直會處於持續燃脂的狀態。
hiit運動是多個強度不同的動作組成， 加入間歇生成計畫。
第三：騎自行車
踩單車也是一個非常好的運動， 有一個國外的組織公佈過一份資料， 你只要踩100個小時的自行車，
小hi身邊也有一些朋友是通過騎動感單車來減肥的， 每次45分鐘動感單車， 一周騎4-5次， 半個月下來， 就能瘦5斤左右， 效果真的非常明顯。
第四：慢跑
為什麼把跑步放在第四呢？因為小hi覺得， 跑步看起來容易， 但做起來， 堅持下去的動力並沒有那麼強。 首先它對於場地的要求比較高， 如果說是跑步機的話， 其實運動的感覺並沒有動感單車舒服。 如果去室外跑， 一個人跑也是比較無聊， 至少動感單車可以讓你一邊看電視一邊騎。
而且慢跑的燃脂效果並沒有那麼強， 跑步一個小時只能燃燒700多卡路里， 但是hiit一個小時，
第五：游泳
游泳是一個非常好的有氧運動， 但是並不是每個人都有條件去游泳的。 所以如果有條件游泳的話， 游泳減肥也是一個不錯的選擇。
不過有個事要說明， 游泳和跑步不同， 跑步完之後你會覺得口渴， 對水的需求大，而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。
第六：走路+多動
如果你體重太大，小hi不建議你做上面的任何運動，除了控制飲食外，你唯一能做的可能就是走路了。或者你覺得上面運動都不想做，只想走路減肥的話，也是可以的。每天保持1個小時的步行，必須是每天哦。因為走路本身的心率不會太高，只是通過提高能量消耗來減肥，所以需要每天去堅持，變相提高你的基礎代謝。
除了走路之外，你還要多動，例如工作的時候，有機會就多走動走動，上廁所、倒水、出去抽煙等，上班坐公車時，可以提前一站下車，多走兩步。或者少坐兩層樓的電梯，改爬樓梯等。只要養成多動的習慣，你每天消耗掉的卡路里，也是非常可觀的。
對水的需求大，而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。第六：走路+多動
如果你體重太大，小hi不建議你做上面的任何運動，除了控制飲食外，你唯一能做的可能就是走路了。或者你覺得上面運動都不想做，只想走路減肥的話，也是可以的。每天保持1個小時的步行，必須是每天哦。因為走路本身的心率不會太高，只是通過提高能量消耗來減肥，所以需要每天去堅持，變相提高你的基礎代謝。
除了走路之外，你還要多動，例如工作的時候，有機會就多走動走動，上廁所、倒水、出去抽煙等，上班坐公車時，可以提前一站下車，多走兩步。或者少坐兩層樓的電梯，改爬樓梯等。只要養成多動的習慣，你每天消耗掉的卡路里，也是非常可觀的。
