有人說自己喝涼水都會長胖， 於是減肥期間各種控制喝水量， 那麼這種做法真的對嗎？喝水到底是會長胖還是能減肥？下面跟著小編一起來看下。
喝水可以減肥嗎？
既對也不對。 雖然， 水不能消耗更多的卡路里， 但是水可以幫助人們更好地節食。 在飯店或家裡， 用餐前喝上一兩杯水， 可以使人們不至於急吼吼地享用主食。 這裡， 水的真正作用是充饑。 用餐時喝水胃會膨脹， 很快人便不再感到饑餓， 從而減少進食量。
水是生命之源。 合理飲水， 可以助你減肥， 增你活力， 促進健康。 但是“水能載舟， 亦能覆舟”如飲用不當， 則適得其反， 以下是一些常見飲水方法的辨析。
水喝太多會水腫嗎？
不對。 水腫往往與疏鬆結締組織炎有關， 與水的攝入量無任何關係。 水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。 食物太咸時， 靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。
節食期間， 要控制喝水量？
是的。 每天一升液體（包括各種飲料）是不夠的。 當人們實施節食時， 必須加大飲水量。 因為要清除人體器官釋放的垃圾， 每天必須要消耗1.5-2升的水。 如果人們喝水不足， 機體的細胞就會遭受缺水之苦。 於是它們就會不正常地動作， 而人就會精神不佳， 懶得動。 當人體缺水2%時， 人的精力就會下降20%。
如果人得了疏鬆結締組織炎， 水能驅逐脂肪嗎？不對。 疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的， 水是無法將它溶解的。
喝水能減肥
1、利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1左右， 代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升， 排除毒素
如上頁所說， 喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。
3、增加排尿， 將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈， 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加， 體重也在減少， 便秘的情況也在好轉。
什麼時候喝最減肥
早上5-7點 促排便
每天起床後， 特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候， 此時飲用1杯約500c.c.溫開水，
不宜喝冷水， 容易加重虛寒體質， 導致手腳冰冷、腹瀉。
下午3-5點 助排毒
下午3~5點間， 為膀胱經運行的時間， 補充水分可助增進泌尿系統排毒， 同時降低中餐到晚餐間的下午茶饑餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間， 建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用， 適時補充因空調所流失的水分。
晚間5-7點 減食量
在晚上5~7點， 約莫是晚餐時間， 此時是腎經運行的階段， 若在這個時間補充水分， 可以增加食欲， 但又不怕會吃太多， 因為水能提升飽足感， 想減重者可選在此時段喝水。
另外， 晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。
