俯臥撐是在日常生活中非常常見的一種健身運動， 很多健身達人每一分鐘能夠做五六十個俯臥撐。 不僅如此， 俯臥撐也是軍事體能訓練中最為基礎的一項。
俯臥撐之所以被很多人選擇， 是因為它不僅能夠給我們身體帶來很多的好處， 關鍵是相對於其他的運動而言， 俯臥撐更加的簡單方便。 它不需要有專門的訓練場所和訓練器材， 哪怕只是在家裡的一塊空地上就已經足夠了。
經常做俯臥撐對我們的身體健康有非常多的好處。 首先， 俯臥撐能夠增強我們的體質狀況， 而且還能夠促進我們的身心健康。 其實很多時候， 運動不僅僅能夠改善我們的體質， 還能夠讓我們釋放生活中的壓力， 從而起到調節心理的作用， 反而讓整個人的身心都輕鬆起來。 俯臥撐最主要的作用就是能夠鍛煉上半身的肌肉， 以及胸部的力量。
除此之外， 俯臥撐還能夠有效的幫助緩解脊椎上的疾病。 長期堅持做俯臥撐能夠有效的提高上半身以及腰部和背部的力量， 因此能夠幫助脊椎恢復正常， 從而降低脊椎病的患病概率。 不僅如此， 長期堅持的做俯臥撐還能夠起到減肥塑身的作用， 幫助你恢復完美的身材。
當然， 在做俯臥撐的過程中也要掌握正確的姿勢。 對於一個完美的姿勢， 首先要保證從肩膀道腳踝整個身體都在一條直線上。 其次， 兩手撐地時相隔的距離應該略微的寬於肩部。 做俯臥撐的過程中， 應該保持適當的速度下降身體但是要做到馬上起身恢復到原位。
