跳繩的好處 塑造健康有型體魄

運動方式多種多樣， 但是真正有效的還是需要自己去做一個心理衡量。 跳繩對於大多數人來說， 是一項簡單易行， 並且鍛煉身體的運動方式。

而且， 不需要專業的設備與特定的場所， 只一根跳繩， 一處空曠的地方即可。 倘若是遇到陰雨天氣， 只需要在室內繼續鍛煉即可。

跳繩有著諸多益處。 在一上一下的運動中， 可以較好的增強人體平衡力與協調能力。 堅持每天的跳繩運動，

還可有效鍛煉自己彈跳能力， 從而更好地在籃球場上自如發揮。 兩隻手臂的運動， 帶動雙腿運動， 全身都處於一種運動狀態， 培養速度、耐力、爆發力都系與跳繩之上。

對於一些經常坐在辦公桌前， 沒有充足時間做運動熱白領們， 跳繩就是一項治療長時間靜坐導致的腰肩酸痛、頸椎腫脹疾病。 可以抽出閑餘時間， 上班前， 或是中途吃飯、休息時間， 跳5--10分鐘， 給自己帶來身心放鬆同時， 還可以有效緩解腰酸背痛。

跳繩也可以增強肌肉的力量， 塑造出完美的形體。 整個人處在一個運動狀態時， 是最可以減肥、增肌的時機。 隨著雙腿的跳躍， 腿上的多餘脂肪與熱量會被進一步消除， 使得形體健美、動作更加敏捷。 臀部的多餘脂肪亦可得到有效的消耗， 實現前凸後翹的夢想。

跳繩還可以預防多種疾病的發生。 諸如一些關節炎症、肥胖、骨質疏鬆、高血脂等， 都可以通過跳繩來很好的做出抵抗， 保證身心健康。 跳繩可加快骨細胞新陳代謝、防止骨頭軟化、增加骨骼強度、防止肌肉萎縮，

還可以提高睡眠品質。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】