減肥停滯期是多長時間呢？雖然在努力的減肥,可是最近好像都到了減肥的停滯期了,不管怎麼節食體重還是沒有一點反應。
人體的生理功能很奧妙， 它存在一些保護功能， 當我們為了減肥， 攝取的熱量減少時， 一段時間後， 我們的身體就會產生適應現象， 將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用， 同時降低基礎代謝率， 減少能量的消耗， 於是熱量又達到一個新的平衡狀態， 體重就不再下降了。
但是停滯期通常不會維持太久， 一般是2~3周至一個月左右。 克服停滯期最好的方法是增加運動量， 因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高， 一段時間後， 體重會再下降。
突破3種常見的減肥停滯期
1.生理停滯期
有關減肥法:各種減肥法
發生時間:月經來前一周
發生狀況：明明很認真的進行減肥計畫， 但是身體卻有點水腫的現象， 體重突然減不動， 甚至重了0、5-1、5KG
突破方法
飲食清淡， 不要汲取太多熱量。 此時以清淡飲食為主， 少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品， 以利生理期順暢。
2.低卡停滯期
有關減肥法：代餐減肥法、低GI減肥法
發生時間:開始吃代餐後的2-3周後
發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量， 但體重降低的速度開始變得不明顯。
突破方法
你一定要增加你的運動量， 讓身體消耗脂肪的速度變快， 才可以突破這個減肥瓶頸。
3.節食停滯期
有關減肥法：蔬菜減肥法、水果減肥法
發生時間：節食後2-3天-1星期左右
發生狀況：嚴格施行節食計畫， 但是即使吃得再少， 磅上的數字也沒法減少。
突破方法
恢復正常飲食不要光吃蔬菜和水果， 偏食的結果只會造成營養不良， 因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。
恢復正常飲食。 不要只吃蔬菜或水果， 這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康， 也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。 只有恢復均衡正常飲食， 才能維持健康的身體狀況。
增加運動量。 僅是節食不運動， 減掉的只是水分和肌肉， 脂肪還是照樣留在身上， 其結果只會越來越難減。 並且逐漸加大運動強度， 身體能力增長以後，
