食物美容勝過保養品 養生專家美容九大聖品,分享趙英敏的美容方法

趙英敏高級營養師、健康諮詢師、專欄作家， 《健康時報》、《婚姻與家庭》、《時尚健康》、《瑞麗》等二十餘家媒體的健康版專欄作者， 營養顧問。 已經當媽媽的趙英敏不管是身材還是容顏還保持得像個少女一樣， 這當然跟她的養生美容、食療美容有關。 我們平時美容更多的是用保養品， 但是保養品都是治標不治本的， 還會被身體血液吸收， 不及時排出體外的話， 還會堆積在體內， 成為垃圾。 用食物來養生美容更安全、更健康， 長期堅持效果更好。 今天趙英敏也要來和我們分享如何利用食物來健康地美容肌膚。

一、抗氧化明星——蝦青素
在自然界， 蝦青素具有最強的抗氧化性。 有個對比大家看一下：

其清除自由基的能力是：蝦青素的抗氧化比較
天然VE的1000倍，
天然 β - 胡蘿蔔素的10倍，
葡萄籽的17倍，
黃體素的200倍，
OPC的150倍，
輔酶Q10的60倍
相信大家看完這個對比， 會知道蝦青素的抗氧化功能確實是超級強大。

所以要想真的延老， 對抗自由基對人體的侵害， 我們不妨吃點蝦、三文魚等， 也有研究稱天然的紅芯鴨蛋中也含有蝦青素， 不過由於其含量較低， 膽固醇偏高， 所以還希望酌情食用。
美容護膚（

二、其它天然抗氧化劑
抗氧化劑是一組由維生素、礦物質和酶組成的物質，

能防止自由基生成。 自由基本身是一些原子團或原子， 能引起細胞損傷， 削弱免疫系統功能， 導致感染和各種退變性疾病。 自由基被科學家認為是引起衰老的根源。 許多因素可導致體內自由基較多地產生， 如大量接觸輻射、陽光、汽車廢氣， 大量吸煙， 常吃油炸食物等。 富含抗氧化劑的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、杏仁、花生、山核桃、捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。