有點駝背怎樣塑造形體呢 3種方法教你糾正駝背

其實小編發現駝背問題並不少見， 因為除了孩子會有駝背現象， 很多成年人也會， 出現這種問題， 但是大多數人會認為成年人因為骨骼已經成型，

所以想要糾正駝背會比較的困難， 那麼成年人到底能否， 矯正駝背問題呢！現在就為大家來推薦一下， 比較適合成年人矯正駝背的一些方法。 駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背， 均會影響姿態美觀， 嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小， 影響心肺及消化系統功能， 妨礙日常生活。 凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背， 均可選用下列方法加以矯正。 坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。 背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。 坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

如果能夠按照這些方法堅持的話， 那麼對於矯正駝背相信一定可以帶來很好的效果，

同時也大家自己在生活當中， 應該有意識的提醒自己， 不管是走路或者坐著的時候， 應該挺胸抬頭不要總是彎腰駝背， 因為這樣就會形成習慣到時候， 糾正起來就會更困難了。 青少年的骨胳有機物成分較多， 這樣的骨胳韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形。 而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎麼矯正的方法， 那麼我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。

注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。 加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。