輕度o型腿綁腿矯正方法大全 三招讓你擁有大長腿

現在有很多女性都有O型腿的困擾， 尤其是穿短褲短裙時候， 腿部的缺陷一覽無遺。 下面就看看你是否存在O型腿現象和怎麼做O型腿矯正健美操，

讓你快速擺脫O型腿煩惱。 如果要試O型腿操， 當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。 下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。 所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。 請在鏡子面前自然站好。 矯正“O”型腿關鍵在於調整人體的力線， 平衡下肢的肌力， 從而恢復機體的正常結構。 整個下肢及脊柱的整體調整才是矯正“O”型腿的有效途徑， 單純局部的物理性或機械性壓迫， 只能是暫時性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效， 但是後期又會反彈。 下面介紹o型腿矯正的形體矯正訓練的方法。

平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 大腿與上半身成九十度角， 小腿與上半身平行。 兩腿內側用力夾緊， 必要的時候可以兩腿之間夾一本書。 保持這個姿勢5-10秒， 每組3-5次。 雙腿呈站立姿勢， 右手扶牆， 同時右腿向左腿方向的外側儘量踢， 保持姿勢5-10秒， 每組3-5次。 然後， 按上述辦法， 換邊鍛煉左腿。 骨盆歪斜， 左右腿長度就會發生偏差， 自然會產生O型腿。

那我們可以通過鍛煉， 讓骨盆復位。

弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次.杠鈴夾腿深蹲.肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）,然後快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組.腿蹲起.兩腳及兩腿併攏,俯身站立,雙手扶膝,做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）,接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次,如此反復,每15次為1組,共做3組.