大長腿不是與生俱來的， 除了少部分的天生大長腿， 很多人的大長腿是需要靠後天漸漸練出來的， 那麼怎麼瘦腿最有效呢？有哪些正確的廋腿方法？下面一起來看看吧。
大長腿練就秘訣
上下伸展
每天晚上睡覺的時候， 可以在床上進行簡單的腿部運動， 比如上下伸展， 這樣可以促進腿部肌肉的舒展， 防止小腿表型都有很大的幫助， 當然， 腿型好， 是大長腿的一個判斷標準。
腿部按摩
每天晚上洗完澡以後， 堅持在對腿部記性按摩， 由上而下， 不要太用力， 簡單操作， 並用手輕輕拍打腿肚， 這樣可以緩解腿部的酸痛的同時， 還能保持完美的腿型， 效果很好， 還能防止腿部靜脈曲張。
多盤腿坐
在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。 記得改變懶散的坐姿， 挺直腰背， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 換其它姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。 這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，
穿彈性襪
需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪， 對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
每天跳繩
可以通過跳繩進行腿部的鍛煉， 跳繩運動對於手部和腿部的協調有很大的好處， 而且可以是腿部修長健美， 建議大家每天堅持跳繩二十分左右效果才開會出來。
腿部體操
兩腿併攏的前提下， 向裡外活動， 達到抖動雙腿的目的， 環節腿部脂肪的生長， 每次兩分鐘， 堅持十分鐘
注意飲食
想要加速瘦腿效果， 依然要遵循“三分練、七分吃”的健身原則。 血液迴圈不好很容易引致腿部浮腫， 多吃杏仁、花生、小麥胚芽等富含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。
腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪， 腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的， 這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果， 有興趣的趕快試試哦。 首先坐在椅子上， 腳伸直， 兩腿腳跟及膝蓋併攏。 接著以腳跟為軸，
雙腿交叉下腰
首先站立在平地， 雙腿在膝蓋處交叉， 然後上半身往下壓， 雙手垂直向下伸， 直到手指尖輕觸到地面為止。 用力伸展膝蓋後側的肌肉， 可以有效強化此處的肌肉， 使腿更加修長。
腿部伸壓
首先躺在床上，
快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行， 隨時隨地都可以做到。 我們在走路的時候要儘量加快速度， 把步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉， 脂肪能有效地燃燒， 達到瘦腿的效果。 我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
屈腿法
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。 首先坐在椅子上， 眼睛直視前方， 然後左手扶著椅背， 右手自然放在右腿上， 左小腿要垂直於地面， 右腿腳尖觸地， 收緊小腿， 後移一步至椅子下方， 最後回到原位。 換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。
換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。
