夏季減肥要趁早 3道減肥粥讓你越吃越瘦

很多想要瘦身的女生都會拋棄早餐這一餐， 以為這樣會瘦的很快， 其實這都是錯誤的認知， 不但不能達到你想要的目的， 反而還會發胖哦， 小編為大家推薦3款營養減肥早餐， 讓你甩肉從早上開始！

水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾， 適合夏季減肥。

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法：將玉米粉、牛奶和麥片用開水沖飲即可。

功效：玉米含有大量膳食纖維， 是粗糧中的保健佳品， 對促進人體消化頗為有利。 玉米更是瘦身主食， 營養豐富， 有身體比較不容易吸收的糖原， 很利於減肥。

雜糧粥

材料：五穀米適量、水適量。

做法：

1、將雜糧洗乾淨後， 浸泡一個晚上， 第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。 水不夠可以再加點， 一般是泡發後雜糧的2倍水的量， 比較合適；

2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了， 如果是會溢出來的鍋， 大家要看牢哦！

功效：雜糧含有大量的膳食纖維。 它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。 粗糧中含有大量的纖維素，

會對大腸產生機械性刺激， 促進腸蠕動， 還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外， 對排毒減肥尤其有效。

早餐吃什麼會胖

1.油性早餐

很多人細化用油條、燒餅來做早餐。 這樣的早餐很美味， 但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，

所能提供的其他營養不多。 而且， 這樣的早餐油脂的含量嚴重超標， 營養素被破壞， 還會產生致癌的物質， 不宜長期食用。

2.零食早餐

上班族上班匆忙， 就會隨便帶些餅乾、巧克力等零食充當早餐。 這樣的零食提供的營養單一， 多是碳水化合物。 長期食用容易導致營養不良。 另外， 這些小零食吃完很容易餓， 容易使人在下一餐暴飲暴食。

3.麵包早餐

但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。 而且西式的早餐對於亞洲人來說， 也不見得一定適合。 如果你真的喜歡西式早餐， 那建議你搭配一碗蔬菜湯。

4.運動早餐

運動早餐指的是邊走邊吃的早餐。 邊走邊吃東西不利於腸胃消化吸收。 而且， 邊走邊吃時， 人的注意力分散，

不小心就可能吃多了。