教你這樣減 肌肉型大象腿也能瘦

看著粗壯的大象腿， 誰會不心煩。 再看看別人那纖纖細腿， 心裡好生的羡慕與嫉妒。 怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊？沒有做不到， 只有想不到！

肌肉型大象腿怎麼減

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。

其它大象腿瘦腿運動

洗澡時多按摩會

想瘦腿的人在洗澡的時最好是站著洗， 這樣可以更好的讓你消耗熱量。

用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。

經常做做高抬腿運動

它是一種很好的瘦大腿運動，

它可以很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 如果不想大象腿一直跟著你， 想穿上短裙， 那每天起床就讓我們大腿運動一下， 讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

有空時多騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒並很好玩的運動。 在你有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

飯後站一會或散步最瘦腿很有幫助

如果想瘦腿的話吃完飯後千萬別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。