如果是我們在運動減肥的時期， 不控制自己的飲食， 依舊不會減肥成功。 所謂的瘦身餐是指熱量不高的食物， 並不是叫我們節食。
燕麥水果以及蔬菜沙拉都是瘦身食譜的首選。 早上的時候喝一杯牛奶， 吃兩片全麥麵包和半個蘋果， 早餐的熱量就差不多足夠了。 中午的時候可以適當的吃一點肉，
因為瘦身餐它的熱量和營養都不太高， 所以午餐非常的重要， 一定要吃一些肉類補充蛋白質， 但是也一定不能夠吃過多。 牛肉和雞脯肉比較適合午飯吃， 再配一些西蘭花， 非常的有營養。 儘量不要喝碳酸飲料， 早上起來喝一杯水也是有助於減肥的， 而且喝白開水更加的健康。
很多人在減肥的時候， 都會每天把蘋果用來代替自己的飯食， 雖然說這種方法可以起到很好的減肥作用， 但是它對身體健康有著一定的危害。 每天吃蘋果根本就不能夠保證我們身體營養的攝入， 所以一定要吃一些其他的東西。
在減肥的時候， 晚餐可以選擇美味的水果蔬菜沙拉， 新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素， 對我們的腸道有著很好的消化作用。 將新鮮的西蘭花， 生菜以及其他的菜品拌上美味的沙拉就可以食用了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
