現在， 每位女性朋友們都希望自己擁有一個較好的身材， 可以更自信的面對社會。 很多時候， 面容不好， 可以通過化妝來解決，
最近， 有朋友在諮詢一些食物的吃法， 會不會對減肥有效果。 今天， 我就來講一下關於晚上吃蘿蔔是否減肥， 做一個分析。
健康減肥， 方法如下
首先不要迷信藥物， 多數減肥藥物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣， 穀類為主， 粗細搭配;
2.多吃水果和薯類;水果早上吃食金， 中午吃是銀， 晚上吃是銅。
上午吃水果， 對人體最具功效， 更能發揮營養價值， 產生有利人體健康的物質。
這是因為， 人體經一夜的睡眠之後， 腸胃的功能尚在啟動中， 消化功能不強， 卻又需補充足夠的各式營養素， 此時吃易於消化吸收的水果， 可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
水果的消化時間是半小時，
不易空腹吃的水果：荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品， 補充蛋白質;
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;
5.減少烹調油用量， 吃清淡少鹽膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;
6.食不過量， 天天運動， 保持健康體重;
7.三餐分配要合理， 零食要適當;飲食數量的分配， 如果一天的量是10份， 那麼健康飲食方法是早上5份， 中午3份， 晚上2份;瘦身飲食方法是早上8份， 中午2份， 晚上0份
8.每天足量飲水、合理選擇飲料，
9.如飲酒應限量;
10.輔助以必要的體育鍛煉。
不知道我上面提供的， 根據很多實驗表明的結果來看， 大家對於晚上吃蘿蔔是否減肥這一問題有沒有自己的看法。
我們大家都應該知道， 蘿蔔是用來順氣的， 含有維生素和大量的水分。 體虛， 體寒的人群， 我不建議生活中吃蘿蔔這種食物。
