女生都想擁有一個好身材， 所以一直堅定的走在減肥健身的道路上。 以前都是只聽過人魚線， 馬甲線最近幾年才開始出現在我們的視野，
但是還有很多的女生一聽馬甲線就被嚇住了， 覺得健身好難， 不知道猴年馬月才能練得出來完全的馬甲線。 其實， 馬甲線並不是你想像中的那麼難， 只要堅持下去，
一般來說， 如果你每天堅持的話， 再配以正確的強腹訓練， 還有注意飲食， 一個月以後， 馬甲線就已經隱隱約約的可以看見了。 還有重要的一點是不能太瘦， 有些人覺得應該先減肥， 然後才是健身， 其實不然， 健身的目的就是把鬆軟的肥肉轉變為緊致的肌肉， 帶點肉的腹部才更容易練就馬甲線。
下面交給大家幾個馬甲線的強化訓練動作。
1、做深蹲 豎直的站立與地上， 雙腳與肩同寬， 手肘呈九十度角， 做深蹲30個。
2、高抬腿 站在地上， 上身保持不動， 兩腿交替向上抬， 使雙腿抬到最高點的時候， 大腿與地面平行， 大腿與小腿互呈九十度夾角， 做五十次。
3、仰臥起坐 平躺在瑜伽墊上， 雙腳貼著瑜伽墊， 膝蓋拱起， 雙手抱頭， 做仰臥起坐五十下。
這幾個動作都是最基本的訓練， 自己可以在網上搜索馬甲線的相關視頻， 按照視頻教習的那樣做， 或者有條件的可以去健身房， 配合教練練習， 半個月就會初見端倪， 一個月就會有了基本形態， 堅持兩個月， 馬甲線就算是成功煉成了。
