要說身體最難瘦的部位就是大腿了， 但偏偏很多人都胖在這裡， 就是最難瘦的部位， 夏天穿上短褲是超明顯的， 為了不讓松垮的肉造成你的尷尬， 就來學習下這幾個簡單的瘦大象腿的方法吧
燃燒衝刺式
溫馨小貼士：儘管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動， 但是我想你保證， 它對於緊實大腿內側非常有效。 另外， 這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶。
·從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手抱住右腳踝。 保 持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
·保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)， 之後 在繼續左側的動作。
樹式
我們比較熟悉的樹式瑜伽體式， 能最大限度地發揮提拉大腿的功效， 一開始將動作完成的時候， 可能難以保持全身的平衡力， 但不要著急， 放輕鬆， 慢慢地把動作做到位， 恢復平衡力之後， 就能提升下半身的肌力， 令大腿肌肉往上提拉， 往內收緊。
1、雙腳張開至與肩同寬地站立，
2、全身體重移到左腳上， 右腳離地， 往外側彎曲右膝， 並用右手扶著腳腕， 往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止， 令右側的大小腿收攏起來， 但注意骨盆要打開， 同時保持全身平衡。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後， 全身站穩， 右手慢慢鬆開彎曲手肘， 兩手於鎖骨前合適， 閉上雙眼， 上身不要往前弓背， 以這個姿勢自然呼吸5次。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起， 並充分拉伸手臂， 下顎往前仰起， 收緊腹部肌肉， 右腿保持屈膝， 腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢， 保持平衡地自然呼吸5次， 視線往前， 全身包括腰側都往上提拉。
功效：
瘦大腿， 小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。
注意：
有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人儘量不要做。
