最近有種一秒入夏， 又一秒回春的趕腳， 但天氣變化再快， 也擋不住姑娘們迫不及待想要換上清涼裝的衝動！於是， 又到了滿眼滿屏都可以欣賞美腿、大長腿的“養眼”時節。
為什麼我們都想擁有一雙美腿呢？因為——
腿長穿什麼都會很有范兒;
腿長個子不高也能顯得很高挑;
腿長可以直接用“背影殺”來撩到你;
尤其別！忽！略！了男生對於美腿的迷戀（感覺擁有美腿就擁有了全世界， 悲傷臉）。
就連已經擁有了馬甲線2.0的袁姍姍， 依舊還想擁有一雙大長腿， 並在微博中一秒讓自己擁有大長腿！
一雙好看的腿重點不止在長和細， 想要稱得上美腿：第一要勻稱（大腿小腿胖瘦勻稱）;第二是要筆直（這個比較靠天生）;最後是修長（大腿和小腿的比例剛好）！
很多人一直在瘦腿， 結果呢？美腿沒練出來， 反而練出了肌肉腿！這就悲劇了。 瘦腿的最好途徑之一的確是運動， 但是運動方式不當反而更容易造成腿型變糟糕。 比如——
問題1：小腿肌肉突起。
有些人腿是細的， 但是小腿中間總是有一塊肌肉， 正面不容易看出來。 一旦穿高跟鞋或者腳尖用力就立馬暴露出來了。
問題2：大腿肌肉健碩
袁姍姍明明是有馬甲線2.0的人，
導致以上問題的原因， 一般有以下：
1.運動和走路姿習慣腳尖著地， 應腳後跟著地。
2.運動前不做拉伸， 運動後不做肌肉放鬆。
3.頻繁穿很高的細跟高跟鞋， 應多穿舒適的平底鞋。
所以運動瘦腿一定要做好拉伸動作
動作一
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬， 右腿向斜前方邁一大步， 左腿交叉到到後面， 同時像左後方伸展雙臂， 再換反方向做一次， 以此為一組。
2、練習次數：共做20組。
動作二
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 每只手拿一個5磅重的啞鈴， 手掌面向大腿前， 頭和肩、背挺直， 吸氣， 臀部向後， 身體向前傾， 再慢慢回到直立狀態，
2、練習次數：一共做20次， 做4組。
動作三
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬， 手臂放在兩側， 下蹲到膝蓋成90°角， 手臂伸向天花板努力向上跳起。
2、練習次數：共做20次， 做3組。
動作四
1、練習方法：趴在墊子上， 雙腳交叉， 右腿放在左腿下面，
2、練習次數：共做20組。
動作五
1、練習方法：平躺在墊子上， 掌心向下放， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在墊子上， 向上提起臀部， 從肩膀到膝蓋形成一條直線， 保持25秒。
2、練習次數：共做20次。
