夏季如何減肥瘦身？這5個方法可以幫你

夏天到了， 該是把好身材秀出來的時候了， 可是很多妹子都在為身上多餘的肉肉感到苦惱， 下面為你推薦一些夏天減肥方法， 希望大家都能堅持下去， 一齊減掉那肥肉。 美眉們， 趕緊學習起來吧！

1、充足的睡眠

良好的睡眠益處多多， 包括促進心理健康和減輕壓力。 而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝， 順道幫你減肥。 睡眠不足的人， 無論怎樣節食和運動， 都不太容易變瘦。

2、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標， 就必須開始堅持健康飲食和適量運動。 你的堅持， 能讓你看到最理想的減肥效果。 如果你的日常生活完全是以健康生活為主， 那麼， 健康減肥也就成為了一種生活方式， 也就是如影隨行的一種習慣。

3、多吃豆腐

豆腐裡面含有大量的植物蛋白和微量元素， 很容易使人有飽腹感， 除此之外， 豆腐裡面富含的微量元素可以幫助人體排出多餘的水分和促進消化，

對於減少腹部的脂肪有良好的功效。

4、細心的挑選飲料

在夏季的時候美味的飲料和霜淇淋一樣受人們歡迎， 每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂， 但是這些冷飲跟霜淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。

另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量， 所以要慎重選擇。

5、喝冷水

水是身體健康必不可少的， 特別是經常運動的人。 根據醫學研究發現， 冰水更能消耗熱量。 在德國進行的研究發現， 每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。 是的， 沒錯， 我們有藉口買一台新的小冰箱了。

最適合女性的減肥方法

1、瑜伽減肥

瑜伽運動非常流行， 瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材， 但是這項運動切記急進， 瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡， 因此練習者不僅獲得了身體的健康， 還獲得了心理的健康和本能的發展。 就健身而言， 瑜伽的作用還包括調節內分泌，

治療和輔助治療疾病， 減緩疲勞和壓力等等。 因此， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的， 減肥只是練習瑜伽的目的之一。

2、跳曼波舞（mambo）減肥

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。 保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，

並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。 曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物， 最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的， 因為它帶有很強的刺激性， 能夠讓人們釋放自己的熱情， 同時也非常有助於減肥。

3、健美操減肥

健美操， 很適合上班一族進行練習。 工作之余， 學習一些健美操動作， 去健身房和朋友們一起練， 在家裡面自己練習也可以。 健美操是一項中低強度的有氧運動， 跟著音樂的動感節奏， 經常練習， 可以達到強身健體和減肥塑形的雙重效果， 很受女性的歡迎。

4、豆漿減肥

豆漿渾身是寶， 最適合女性飲用。 豆漿含有植物異黃酮， 有利於豐胸， 同時還含有蛋白質等營養成分， 熱量不算高。 豆漿減肥法是最適合女生的減肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆漿，那麼可以利用起來進行減肥。

豆漿減肥主要是利用了豆漿強大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆漿後，隨著營養成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。同時健康飽滿的大豆含有豐富的優質蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分，它們可是能夠抑制人體對糖類和脂肪的吸收的哦。

豆漿減肥法是最適合女生的減肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆漿，那麼可以利用起來進行減肥。

豆漿減肥主要是利用了豆漿強大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆漿後，隨著營養成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。同時健康飽滿的大豆含有豐富的優質蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分，它們可是能夠抑制人體對糖類和脂肪的吸收的哦。