現在人們逐漸地開始注重健身和養生了， 健身和養生對人的身體健康比較有 幫助。 健身可以增強人的體質， 養生可以調理身體的內部。
大家會有疑問“為什麼總是練深蹲？”這是因為深蹲可以鍛煉到身體的各個部位， 特別是對身體的下半部分， 從大腿的內側到小腿肌肉， 這樣會儘量地避免鍛煉的時候總是鍛煉一個部位導致身體不協調。
比如打網球和羽毛球的人， 他們習慣用哪個胳膊打球， 哪個胳膊就會粗， 長時間打球兩個胳膊對比會很明顯。 所以經常聯繫深蹲對整個身體是有很多好處的。
有的人練習深蹲別的方面到是沒有明顯的變化， 膝蓋卻老是酸痛。 這是因為深蹲的姿勢不正確， 不規範導致的， 深蹲一定要保持非常正確的姿勢， 不然會起反作用， 我們一起看一下深蹲正確的姿勢， 和會練到哪些肌肉。
1、兩腳間的距離和你自己的肩膀差不多寬， 向下頓的過程當中會感覺到大腿內側和小腿的用力， 下蹲時注意膝蓋儘量不要越過腳尖。
2、下蹲時也不要著急， 並且注意臀部向後挺起會鍛煉到臀部肌肉， 使臀部更挺拔。
3、深蹲時胳膊可以選擇抬起與地面水平。 手裡可以用器材做輔助， 這樣可以很好地鍛煉小臂的肌肉。
