燕麥粥怎麼做 學會這招讓你吃出健康輕鬆瘦身

燕麥纖維食物容易被人體所吸收， 因為它含有的熱量很低， 不僅有利於減肥， 而且對心臟病患者、高血壓和糖尿病患者有好處。

相對於上班族來說， 燕麥粥是個不錯的選擇， 不僅健康而且煮的時間比較短。 對於學生來說， 燕麥片不僅價格便宜， 飽腹感效果也很好， 相比那些代餐奶昔， 燕麥片可以說是簡單又健康， 效果突出。 那麼你知道燕麥片的做法嗎？

燕麥應該烹飪， 而不僅僅是打開水泡。

其實， 燕麥， 營養沒有損失， 吃煮熟的燕麥片， 在40-70血糖指數。 只需幾分鐘， 用開水浸泡後吃燕麥粥， 血糖指數在70-90之間， 差異不大。 米飯煮燕麥粥的研究證明的溫度並不會導致燕麥β-葡聚糖內受損的β-（1 -（3 - 4）簡稱燕麥β-葡聚糖、燕麥是胚乳中的非澱粉多糖的細胞壁糊粉層。

它在植物燕麥麩可溶性糖自然非澱粉水， 阻礙了粘性物質如澱粉、蛋白質的消化和吸收， 以及胃腸道細菌的增殖， 所以可能有一些最有利於人體的生理功能有著顯著的：降血脂、降血糖、提高免疫力、維護腸道微生態環境等）。 低分子量不明顯。

與純全球燕麥片相比， 燕麥燕麥的可溶性燕麥素會更易溶解， 更好地控制血脂， 高血糖、高血脂和肥胖的人都會喝這粥好。 吃燕麥片作為主食， 一方面可以幫助控制血糖和血脂， 手控制體重。 和口味， 太熟燕麥口味比純全球強。 熱愛飲食的學生可以考慮將主食改為主食餐， 減肥效果比節食會更好。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】