慢跑好處何其多 這幾點你知道嗎

首先， 慢跑雖然運動不是那麼劇烈， 但是也可以起到消耗熱量的作用， 根據你的體重消耗的熱量也是多少不一的， 一般在400至600卡之間，

並且運動的較輕鬆， 不會有強烈的不適感， 跑步時聽聽適合慢跑節奏的音樂， 便可以消除疲憊， 有節奏的奔跑。 這也是為什麼老年人也可以選擇這樣的運動方式來保證自己身體狀態良好， 相比之下， 慢跑無疑是好選擇。

其次，

如果有的朋友對自己的心肺功能不夠自信， 可以選擇慢跑來鍛煉， 肌肉耐力也可以靠長距離的慢跑鍛煉出來， 這是一個循序漸進的過程， 如果你可以堅持， 那麼慢跑會讓你的身體狀況更上一層樓。 在你鍛煉的同時， 新陳代謝加快也是慢跑的好處之一， 你或許不能直接感受到它作用在身體， 但是一點一點積累， 健康的身體便可塑造。

現在的社會， 生活壓力非常之大， 不管是上班族還是學生， 都面領著自己的不容易。 當生活中出現難免的不如意時， 慢跑可以為我們帶來的是愉悅的心情， 是不去想生活煩惱的豪邁， 慢跑的時候， 帶上運動耳機， 便可忘記一切， 減輕自己的壓力。

一個人如果一直處於壓抑的狀態， 那麼之後的工作和學習生活也一定是抑鬱的。 在清晨七點到八點之間早起慢跑， 可以呼吸最新鮮的空氣， 忘卻這些不如意， 給一天舒暢的心情， 不光是身體上的改變， 心靈的美好也是慢跑可以帶來的好處之一， 為了自己有一個健康的身體， 堅持慢跑吧！【伊秀原創未經允許，

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