雞胸形成的原因
雞胸是一種輕骨病,由於佝僂病使得肋骨後側向內凹陷,使胸骨部位太高、突出。 從
外形上看,整個胸部的形狀就像雞的胸脯。
肺功能和正常發育,同時對疾病的抵抗力也降低,因此,只能採用有效的方法,改善胸廓
外形。
鍛煉方法
(一)平臥擴胸
方法:仰臥在墊子上,掌心相對,兩臂向兩側打開,慢慢下放至最低點,控制2秒,
.慢慢還原。
提示:向下時吸氣,還原時呼氣。
(二)俯撐
方法:俯撐,向上弓背,提臀到最大限度,堅持2秒,慢慢還原俯撐姿勢。
提示:將注意力放在胸部的拉伸上。
(三)兩手掌擠壓
方法:兩腿盤坐,兩手肘與肩平行,兩手掌互相擠壓,指尖輕點在最大力量上堅持5秒。
提示:擠壓時呼氣,還原時吸氣。
雞胸是由於維生素、鈣和鐵的不足造成的， 要補鈣， 多吃點粗糧。 同時要進行適當的胸部肌肉鍛煉， 如游泳、俯臥撐等等， 減少畸形的增長， 特別是在發育期， 如果過了發育期再鍛煉的話， 恢復效果就不那麼明顯了.
而且還需付出更多努力！但如果雞胸情況很嚴重的話， 影響到胸腔內臟器或患者感到不適， 應該及時到醫院進行手術矯正， 一般非手術治療效果不太理想。
胸骨向前隆起稱之為雞胸， 一般認為與漏斗胸畸形一樣與遺傳有關， 多數人認為是肋骨和肋軟骨過度生長造成的， 胸骨的畸形是繼發於肋骨畸形的。 輕度雞胸無需治療， 嚴重的畸形需要手術糾正。 注意， 無法自行矯正雞胸！
雞胸的自我矯正方法
1.雙手互推。 屈肘， 兩手掌相抵在胸前正中部， 隨即吸氣， 用力互推並維持一段時間（5～8秒鐘）， 然後呼氣， 還原放鬆。 重複10～15次， 共練習3組。
2.雙手推膝。 坐姿， 兩臂體前交叉， 按在異側腿的膝部。 隨即吸氣， 雙手向外推膝， 而兩大腿內收用力保持膝不動， 要持續對抗一段時間（5～8秒鐘）。 然後呼氣， 還原放鬆。 重複10～15次， 共練習3組。
3.雙手夾提重物。 雙手掌在胸前夾住並提起重物（如書本、杠鈴片、磚等）， 稍停5～8秒鐘後再把重物放下。 用力夾提時吸氣， 還原放鬆時呼氣， 重複10～15次， 共練習3組。
