有的人， 怎麼吃都不胖；有的人， 喝口水都會胖。
方法/步驟
飲食習慣
一日三餐， 應該——定時定量， 細嚼慢嚥， 均衡飲食。
定時：上班族往往在正餐時間，
定量：明明吃飽了， 但餐盤內還有剩餘的食物， 為了不浪費， 仍然硬撐著把它吃光。 你是不是也有過這樣的經歷？其實， 無論在家或外食， 都要確實掌握好食物的份量和自己的食量。 如果已經飽腹卻仍有剩菜， 請喂給寵物或忍痛丟棄。
細嚼慢嚥：吃下食物後， 要約過20分鐘左右， 厭食中樞才會下達指令， 讓你產生飽腹感， 而不再進食。 如果吃得過快， 在你感到飽腹時就已經攝入太多熱量了。
均衡飲食：謹記熱量及營養均衡原則。 蔬菜要吃， 肉類要吃， 主食更要吃。 雖說碳水化合物和油脂， 是發胖的根源， 但若長期拒絕這類食物， 會大大降低身體代謝水準。
養成“吃不胖”的易瘦體質
三餐時間表
早餐 07:00 - 08:00
午餐 12:00 - 13:00
晚餐 18:00 - 19:00
PS：三餐之中， 早餐最重要。 想減肥的菇涼可以把一天中1/2的卡路里攝入量都放在早餐裡。 絕對不要輕易斷食減肥最錯誤的方法，
隨便決定自己一天吃幾頓， 或乾脆絕食不吃， 喝水充饑， 一時的減肥效果雖說是很驚人的， 但卻會降低代謝水準， 而且會導致身體啟動自我防衛功能， 加快脂肪合成速度， 以儲存能量。 長遠來看， 這對於減肥有害而無益。
零食可以吃， 但請先忍5分鐘有些時候， 總會莫名感到想吃零食， 並不是肚子餓了， 而只是單純的嘴饞。 遇到這種情況， 請先忍耐5分鐘， 可以刷個牙、喝杯水、出去走走。
或許5分鐘以後， 你就對食物不再那麼感興趣了。 但一開始， 往往會熬不過嘴饞， 那就選擇些健康的低卡零食， 高熱量的巧克力、薯片， 還有一些垃圾食品， 還是不吃為妙。
生活習慣讓運動融入生活你說， 那些怎麼都不胖的女生， 也沒見她們經常去健身房啊？平時也沒見她們有跑步運動啊？那是因為——她們的運動， 都藏在日常生活中， 拖地、洗碗， 甚至是比你多走的那一段路。 這些運動， 可要比你那“偶爾想起來才去”的健身房鍛煉管用多了！
生命不息， 運動不止。 要想變成易瘦體質， 就不要依賴吸塵器和洗碗機，
週末休息， 也可以約上家人或三五個知己好友， 爬爬山或者遊個泳， 都是不錯的選擇。 這比起那些整天在家上網、追劇的生活， 不知要好上多少， 脂肪也會因此離你而去。
大部分上班族往往都是晚睡晚起。 起得晚， 又要趕著去上班， 早餐就只好被放棄掉， 而上午肚子餓了， 就吃點心果腹， 結果午餐沒食欲， 三餐時間被打亂。 到了晚上， 又會吃宵夜解饞， 造成脂肪大量囤積， 不胖也難！而且， 不規律的睡眠時間， 更會影響激素分泌， 而導致身體代謝水準下降。 所以，早睡早起才易瘦！
所以，早睡早起才易瘦！
