膝蓋腫脹怎麼辦 各大止痛技巧大盤點

所謂髕骨， 就是俗話說的膝蓋骨， 再膝關節的正前方， 是接近圓形的一塊“籽骨”。 在關節不腫的時候， 腿自然伸直放在床上就可以看出髕骨的輪廓。

傷病和手術之後， 由於膝關節的腫脹， 髕骨的輪廓可能不好找到， 竅門是兩條腿同樣角度並排放好， 對比健康腿的位置就容易找到患腿的髕骨了。 （雙腿同時受傷或者手術， 這個方法就不太好用了）髕骨的作用對於膝關節非常重要， 在關節活動的時候髕骨的運動也非常複雜， 這裡不多介紹， 以後再專門具體說說。 必須提出的一點是， 髕骨的活動度在很多程度上決定著膝關節的屈伸角度， 髕骨不能自如的活動， 膝關節的角度會受到非常大的限制和影響！日常生活中， 只有少部分關節疼痛是外傷引起。 關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。 尤其在秋天， 冷暖交替之際， 低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮， 引起關節疼痛。 如果遇到這種情況， 首先要盡可能地保暖， 可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量， 讓關節得到休息。 如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉， 那麼就要去醫院就診， 明確病因， 合理治療。

來說一下常見的膝關節疼痛情況：

1.脂肪墊勞損， 這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。 很多時候患者都會覺得膝關節疼痛， 完全伸直時疼痛加重， 但關節活動並不受到限制。 勞累後症狀會更加明顯， 大部分人都會有類似的體驗。

2.如果膝關節微屈時， 突然過度內旋伸膝或外旋伸膝， 就有可能會引起半月板撕裂。 這時候會有明顯的膝部撕裂感， 關節疼痛並活動受限， 走路跛行都會感覺到問題。

3.如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜， 會產生大量積液， 使關節內壓力增高， 如不及時消除， 則很容易引起關節粘連， 一般人群會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛， 滑膜有摩擦發澀的聲響。

4.如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛， 有時活動關節會有摩擦音。 這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。 針對病因的治療包括使用護膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內側的肌肉。 急性期間、應該冷敷膝關節和戴上護膝以穩定膝蓋。 患者亦宜儘早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學。

急性期過後， 患者宜鍛練大腿內側肌肉和作伸展運動， 改善下蹲或從座椅起來的姿勢也是非常重要的。