如果說每天白天的時候沒有時間鍛煉的話， 其實睡前做這樣幾個動作也是可以減肥塑身的。 首先就是蹬自行車， 晚上睡覺前，
除了睡覺前蹬自行車， 還有就是抱頭做仰臥起坐， 但是我們最好把雙腿彎曲， 因為這樣的效果要好一些。 最後一個動作就是先趴在床上， 雙手抱頭腰部往後仰， 速度一定要慢慢的加快， 可以反復多做幾組。 切記的是睡覺前不要做一些太激烈的動作。
夏天的時候都是許多女孩子露肉的季節， 但是對於一些腰上有許多贅肉的女孩來說夏天不僅不可以露肉， 還是一種噩夢的開始。 所以這些女孩首先要做的就是減肥， 早上起床的時候喝一杯溫開水是有助於減肥的， 然後再去跑步， 流汗就是一種減肥的健康方式。
夏天是一個鍛煉的好季節， 但是也一定要注意防暑。 在家的時候可以嘗試的去做平板支撐， 這個運動也是可以練成馬甲線， 但是在做的時候動作一定要標準。 兩腳稍微的分開， 屁股不要使勁往上翹， 這樣腰部才可以受力。
經常的做一些腰部的運動， 其實是最有利於練成馬甲線的， 但是如果腰部有贅肉的首先還是要減肥。 在家沒事的時候， 背靠在牆壁上， 將自己的四肢和頭都貼在牆上， 因為這樣做可以燃燒整個身體的脂肪【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
