蝶泳的動作要領 看了這個你就知道了

游泳不僅是一項鍛煉身體的方法， 同時也是一種減肥的方式， 因為它調動了我們全身的肢體， 而且消耗的能量和脂肪也是巨大的。

游泳之前我們最好是先做一些熱身的運動， 不然你突然下水的話會造成身體的不適從而引發一些意想不到的後果。 現在岸上做一些拉伸運動活動一下全身， 這是為了防止我們在水裡抽筋， 然後試試水溫再決定要不要下去。

這些準備工作做好以後我們就可以下水了，

蝶泳是一種看起來非常優美的泳姿。 首先掌握好呼吸的節奏很重要， 一般來說呼吸的次數是跟兩臂擺動的次數一樣。 在頭埋入水裡的時候我們需要呼氣， 當頭開始抬出水面的時候我們需要吸氣， 這樣反復流暢的遊下去就差不多是正確的呼吸節奏了。 然後擺臂很重要， 它的形狀基本上是一個蝴蝶的翅膀。

由身體中心到兩臂伸長的最遠處， 呈現一個環形。 蝶泳的時候不僅手臂需要發力， 雙腿的打水也是很重要的。 打水分為水上和水下， 腿往上抬的時候開始打水， 腿向下壓的時候開始往後蹬， 這兩個動作配合起來才會遊得更快。

初學游泳的人需要在一邊練習憋氣， 然後才開始學游泳。 不會游泳的人一般對水是有一種恐懼感的， 所以我們一定要克服這種心理障礙， 然後開始全部埋入水裡讓自己的身體漂浮起來， 只有這樣循序漸進， 我們才能更快的學會游泳。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】