深蹲這項運動， 主要是鍛煉腿部肌肉。 如果是大象腿的朋友， 可以通過深蹲來進行鍛煉。 讓腿上的脂肪通過深蹲消耗掉， 然後達到瘦腿效果。
深蹲運動對人體來說也不是只有利沒有弊， 因為深蹲是要膝關節和踝關節最大限度的彎曲。 這項運動少做可以鍛煉身體， 使關節減緩老化程度， 但是做多了對關節尤其是膝蓋會有很有很大損傷。 每一次蹲起都會給膝蓋很大的壓力， 一次做得少在膝蓋承受範圍之內沒有問題， 但是做得做了膝蓋就會超負荷， 這樣容易發生運動損傷。
深蹲對腳踝也有影響， 如果在做深蹲時候注意力不集中特別容易扭傷腳踝。 而且一蹲一起之間看似簡單， 其實身體起落非常大， 如果是高血壓或者低血糖的朋友千萬不能做深蹲。
比起需要減肥的人群， 深蹲更適合用於青少年增強體能。 孩子正在生長發育期間， 經常做深蹲可以增強腿部力量。 經常活動關節還能有助於青少年身高發育， 所以小孩子多做做深蹲運動非常不錯。
以上介紹的就是深蹲的好處和壞處， 希望大家都能用最正確的運動方式， 達到自己想要的效果。 在此我們要提醒大家， 深蹲運動也需要在教練的指導下進行。 姿勢不正確或者動作變形都容易造成關節損傷，
