舍賓 專為女性設計的舍賓8式
單腿站姿， 保持重心在一條直線上
前後腿分開站立， 右手臂向後伸展鍛煉上臂後側肌肉
右腿站立，
雙腿分開站立， 雙手握住傘柄， 向身體兩側伸展
單腿站立， 右手握住傘柄撐住重心， 身體向上挺直
雙腿分開， 雙手向上後方推傘， 可練習肩背部肌肉線條
坐姿， 身體向後傾， 同時手臂向後延展， 拉伸腰腹線條
單腿跪立， 手指尖向遠方伸展， 練習身體控制和平衡
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