很多人就想到了節食， 其實， 除了節食之外， 最健康的還是運動， 只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激， 才能消除掉贅肉。
那麼， 有沒有簡單可行的方法呢？白領一族長期坐在辦公室裡， 特別容易造成白領一族下半身的血液迴圈不暢， 肚子上的贅肉也開始顯現出來， 除了拒絕零食， 多喝水， 常常站立的簡單方法之外， 對於白領一族減肚子， 最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動， 才是白領一族減肚子最有效的運動。
肚子贅肉多的人， 無論站著還是坐著， 肚子都會凸出來。 怎樣減肚子上的贅肉呢？居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹， 一起學習下面這13種簡單的方法， 輕輕鬆松和肚子上的肥肉說拜拜。
方法/步驟
1、身體仰臥於地面上， 雙手彎曲， 手肘向外， 頭部枕著雙手。 雙腿屈膝併攏， 兩腳可稍微分開， 注意收腹。
2、頭部向前抬起， 帶動上身離地， 腿部保持不動， 同時吸氣。 緩緩放下身子， 重複動作20次。 注意是腹部用力， 不要拉傷脖子。
3、身體平躺在地面上， 兩手緊貼耳邊上舉過頭部， 掌心相向， 離開地面。 雙腿併攏， 然後向上抬起， 並使大腿與地面垂直，
4、腿部保持不動， 頭部連帶肩膀提起， 雙手向前劃下， 停在腰側位置， 你可以感覺到， 當你蜷縮身體的時候， 胃部好像在收縮。 一段時間下來， 就可以成功收腹了。
5、身體平躺在地面上， 雙腿併攏， 然後向上抬起， 並使得大腿垂直於地面， 小腿與地面平行。 兩手向上伸直， 並垂直於地面， 掌心相向。
6、腿部由彎曲狀態轉為伸直， 與地面成45度角。 同時， 頭部抬起， 兩手向下方劃下， 停在腰側。
7、身體平躺在地面上， 雙手抱頭， 手肘向外， 雙腿併攏， 然後向上抬起， 並使大腿垂直於地面， 小腿與地面平行， 然後身體轉向右側。
8、身體轉向另一側， 同時右腿向前伸直， 保持姿勢5秒。 再向反方向轉動， 腿部變為右腿屈膝在上， 左腿向前伸直，
9、、快步行走半小時， 如果想要減肚子上的贅肉， 下班後， 可以先走上兩站路， 而不是選擇坐公車， 如果不喜歡跑步的話， 可以選擇快步行走， 它能夠幫助白領一族消化熱量， 每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。
10、慢跑20分鐘，
讓身體進入燃脂狀態311、順時針按摩腹部， 這個方法對於白領一族來說簡單易行， 只要雙手放在下腹部處， 按照順時針方向畫圈來按摩腹部， 這樣的動作要持續20秒以上， 每天三次。
12、向下揉搓腹部， 同上， 此方法也是比較有效的， 用你的四指（除了拇指）從肚臍下方， 開始向下稍微用力的輕輕按摩， 動作來回反復揉搓6次左右， 這樣有助於減少腸內的廢棄物。
多扭動腰腹部
13、白領一族長期久坐， 身體內的血液迴圈嚴重受阻， 腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪， 多扭動腰腹部對於促進白領們的血液迴圈， 防止腰腹部贅肉的堆積。
防止腰腹部贅肉的堆積。
