很多人並非天生腿型有缺陷， 而是後天的不良生活習慣導致粗腿彎腿的產生。 下面這幾個造成大象腿的壞習慣， 你都占了幾個？
不重視雙腳冰冷現象
雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據， 血液迴圈變差會產生腳部浮腫， 讓腳看起來變胖邊寬。 特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題， 所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一， 置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳， 讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據， 使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。 若不使用肌肉， 廢物會更容易堆積，
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機， 能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯， 既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時， 一有空位就坐下。 其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置， 讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態， 促進此處位置的血液迴圈。 只要單手抓住把手， 慢慢地將腳後跟上下運動就好。 透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉， 可以擁有緊實的雙腿， 也能夠更快速地代謝身體廢物。
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室， 很多人都情不自禁就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮， 遵守多喝水的準則，
那麼怎麼瘦大象腿好呢？
一、深蹲瘦大腿
早晨床後， 換上舒適的褲子， 先深蹲一百下， 再去刷牙洗臉蹲馬桶。
二、馬步瘦腿法
雙腿作蹲馬步狀， 抖動大腿， 儘量做久一點。 這個動作能有效減掉大腿內側的肥肉， 可以在晚上深蹲之後接著做。 第一次可能堅持不到一分鐘， 但是不要氣餒， 慢慢地可以堅持更久， 瘦腿的效果也會更好。
三、敲膽經瘦大腿
敲膽經對瘦大腿很有幫助。 膽經沿著大腿外側延伸， 雙手自然下垂時， 碰到大腿的外側的地方就是膽經的所在位置。 敲膽經有利於加快大腿血液循化， 排出大腿積累的廢物，堅持一個月可以明顯看到褲管變大。早晨是膽經活躍的時間，建議在清晨做完深蹲後敲兩邊的膽經各一百下。
排出大腿積累的廢物，堅持一個月可以明顯看到褲管變大。早晨是膽經活躍的時間，建議在清晨做完深蹲後敲兩邊的膽經各一百下。
