很多女性朋友在減肥中會遇到一個平臺期， 運動也做了， 飲食上也很好的控制了。 可是臃腫的身體卻沒有什麼變化， 這是怎麼回事？其實這與你身體裡面的6種肥胖激素有關， 下面就讓小編為你解釋你為什麼一直瘦不下來的原因！
1.胰島素--刺激食欲
影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。 它們都是激素的一種。
當你吃東西時， 胰腺會分泌胰島素， 幫助營養成分迅速達到細胞內部， 並轉化成能量， 以供身體消耗。 如果長時間禁食， 或者運動之後， 胰腺會分泌胰增血糖素。 這時， 人會產生饑餓感， 甚至胃口比平時更好。
飲食不規律或吃糖過多， 會增加血糖含量， 還會使胰島素含量增多。 而胰島素增多又會刺激你， 想吃更多的糖。 就像惡性循環：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。 結果可想而之：腰圍一圈圈增大。
對策：工作或運動過後應及時補充能量。
2.胰島素--年齡越大越容易發胖
經常吃得太飽， 會導致惡性循環：胰腺需要分泌更多胰島素， 來處理食物。 同時， 因為大的脂肪塊不易被分解， 體重增加時， 身體又需分泌更多激素， 來幫助消化吸收。 更糟糕的是， 胰島素含量長期過多， 會引起糖尿病。 近幾年， 兒童糖尿病患者人數的增加， 大多是營養過剩、飲食無節制造成的。
隨著年齡的增長， 胰島素的作用會被削弱。 科學家認為， 這也是女性年長後易發胖的原因。
對策：如果你不想隨著年齡增長而日益發胖，
3.皮質醇--壓力下的暴飲暴食
壓力很大時， 腎上腺會分泌一種叫作皮質醇的激素， 保證人們有足夠的精力。 如果沒有皮質醇的幫忙，
即使壓力再大， 工作再忙， 你吃的那些熱量也不會因此而消耗光。 久而久之， 平坦的小腹日益變大， 逐漸隆起， 腰部出現的“游泳圈”。
對策：每天做運動。 不僅能調節激素的分泌， 還能緩解工作、生活帶來的壓力。 科學家指出， 要想保持樂觀、健康的身心狀態， 每週至少要鍛煉5次， 每次不得少於30分鐘。 慢走、瑜伽……都是有效緩解壓力的方式。
4.雌性激素--促使生理期加大飲食量
從生理期前一周到生理期結束時，
對策：在此期間， 受雌性激素影響， 增加的體重實際上是積存於體內的水分。 一般來說， 生理期過後， 身體恢復到原有工作狀態， 積存的水分排泄掉了， 體重也就隨之恢復正常。 因此， 在此時間限制飲食， 沒什麼意義。 減肥， 也不一定要刻意避開生理期， 無論何時， 只要方法正確， 一定會收到預期效果。
怎麼能徹底變瘦，做什麼運動可以減肥
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
邁步動作
把 左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重複做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
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平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
邁步動作
把 左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重複做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
