冬天天氣太冷， 不適合運動， 夏天太陽太曬， 不適合運動。 就適合在家裡吃吃喝喝睡大覺， 難怪你胖！其實， 夏天容易出汗， 可能不太舒服， 但是輕量的運動後， 微微出汗更有利於排毒哦！這裡推薦5種適合夏季減肥的運動， 看看哪個適合你！
Top1.散步
走路是夏季最好的有氧運動， 而且不受年齡、時間、場地的限制， 只要邁開腳步， 你就融入了健身大軍。 在鍛煉過程中， 快走或慢走， 速度自由控制。
Top2.游泳
怕熱的小夥伴看過來， 游泳就不會覺得熱啦！更重要的是， 你可以優雅地對身體各部分進行360度的鍛煉， 包括手、腳、腰、腹， 對身體內臟， 如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。 對塑形也有良好的促進作用。
Top3.健身球
健身球也是一項運動量小、不受場地、氣候的限制的運動， 它可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群， 而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。
Top4.羽毛球
羽毛球可以在室內或室外玩， 打羽毛球的跑動範圍相對較大， 通過接球、揮拍的一系列動作就能夠帶動全身肌肉的鍛煉。 當然， 野玩君有時候也打打乒乓球。
Top5.瑜伽
夏天怎麼美美地露肉？？？練瑜伽吧！雖說瑜伽是一項適合一年四季的運動， 但是， 瑜伽不僅能減肥， 還能讓腹上鬆弛的肚腩， 腰部的贅肉變得更加緊實， 助你塑造更誘人的身體曲線。
夏季運動減肥注意事項
1、不能口渴才喝水
夏天運動水分流失較多，
2、冷飲消暑不靠譜
有的人運動後習慣吃冷飲。 事實上， 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態， 這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度， 還會沖淡胃液， 使胃的生理機能受損。 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
3、防暑措施不可少
如果做戶外運動， 最好戴上運動墨鏡、太陽帽， 擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲， 並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。 有條件的話， 最好再帶上一個心率監控器。
4、選對時段不逞強
炎炎夏日， 為了避免中暑或脫水， 建議避開高溫時段。 建議選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。 尤其選擇夜跑時， 最後臨睡前2h前跑步完畢， 避免影響睡眠品質。
