只要選對食物， 合理搭配， 不用控制食欲也能實現控制體重。 這樣的瘦身法不僅不壓抑美食帶來的誘惑， 同時還不苛求瘦身者進行大量的運動， 真正實現了“輕鬆瘦身”。
吃掉脂肪
食物多種多樣， 究竟哪些才是減肥中的明星， 而怎樣吃才能達到更佳的減肥效果？
五穀雜糧減肥有“奇效”
如今“五穀”成了女性們減肥考慮的因素， 看看她們是怎麼說的：五穀雜糧是最好的基礎食物， 也是最便宜的能量來源。 成年人每天攝入250~400克穀物， 就有利於預防相關慢性病的發生， 減肥效果也不錯。
糙米、黑米、小麥、大麥、燕麥、高粱、薏仁等， 是維他命Ｂ群的主要來源， 含有礦物質、鈣、鐵、蛋白質、纖維質等營養。 而富含的膳食纖維的持水性具有海綿功能， 能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能， 促進脂肪分解， 加速胃腸蠕動， 降脂作用十分明顯。
豆豆減肥法
紅、黃、綠、黑各色豆豆你喜歡哪種？我很貪心，
從中醫角度來說， 食物療法講求五色配五臟， 紅豆入心， 具補血利水功效；綠豆入肝， 具清肝熱解毒功效；黃豆入脾胃， 具改善腸胃通便的功效；黑豆入腎， 具加強腎臟功能及通便作用。 而肥胖大多數源於五臟產生不協調現象。 豆類含豐富纖維， 有加速排便及改善五臟的功效。
吃掉脂肪首選堅果類
核桃、腰果、松子、南瓜子、葵花子、黑芝麻等堅果富含維生素Ｅ， 具有抗氧化、抗衰老的作用， 更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感， 這些食品是辦公室白領的零食第一選擇。
當然蔬菜、水果的減肥效果更是眾所周知， 稍微多吃點沒壞處哦。
吃對了更減肥
一、番茄奶昔
番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
材料：低脂原味優酪乳（酸乳酪、優酪乳）240毫升， 熟透的大番茄2個，
做法
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。
二、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素，
材料：櫻桃100克， 酸牛奶180克， 砂糖10克。
做法
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。 將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
2、再將180克的酸牛奶加進去， 將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
材料：香蕉2個， 鮮牛奶1袋（245ml）。
做法
1、將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裡。
2、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
