擁有一雙筆直美麗的筷子腿是大多數女生的夢想， 但有些習慣性的動作和一些壞習慣卻會讓你的腿越來越粗， 想知道都是些什麼動作跟壞習慣嗎？下面就跟小編一起往下看吧！
盤腿
不論是坐在椅子或床上， 總會習慣盤腿的人要注意了！盤腿這個姿勢看似沒什麼， 但事實上會讓踝和膝蓋容易受損， 而且坐得太久， 會減慢髖關節跟骨盆的血液迴圈， 造成下半身肥胖！如果你還一邊劃手機、追劇， 那麼不僅是下半身， 連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響， 變得容易酸痛甚至變形！
翹腳
翹腳會讓下半身變胖， 而會導致下半身變胖是因為腹股溝內的淋巴受到壓迫， 影響到下肢的淋巴迴圈， 引起腫脹， 嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發生～
三七步
三七步， 每個小孩都曾經有過的站姿， 這個動作將整個人的重心都放在單邊，
外八
站姿、走路都一樣， 千萬別外八！本來走來是要平均施力在腳底， 但外八會讓髖關節打開， 變成大腿在用力， 長期下來下半身當然就變胖啦～
交叉腿
這個姿勢讓小編笑噴， 這不就是為了追求腳看起來很長的拍照必備站姿嗎？（記得腳尖要對鏡頭， 才能有腳長的效果）但事實上， 此站姿會導致血液迴圈不順暢， 臀部跟腿部進而受到壓迫， 下半身不知不覺中就變胖了。 。 。
大媽蹲
身體整個靠在膝蓋上、膝蓋超過腳趾， 這樣不正確的深蹲會對膝蓋受損， 同時也會將身體所有的重量壓在小腿上，
內八
哪些動作會使腿越來越粗 使腿越來越粗的8個壞習慣
跟外八一樣， 站姿、走路都要注意， 不同的是內八會讓骨盤受力， 骨盤不僅變寬， 還可能導致O形腿的出現。
淑女坐姿
最後一個淑女坐姿，
瘦大象腿的方法有哪些
一、空中蹬自行車
很多健身教練力薦的瘦腿動作， 堅持做， 腿型會變直變美。 做對動作很重要～（以下動作方法及圖片均來自微博 @體態大師 的視頻截圖）
動作要領：
1、屈膝平躺在硬墊上， 雙手放在身體兩側， 腰部與地面保持一個手掌的距離。
2、收緊腹部， 慢慢抬腿， 勾腳尖。
3、腿抬至與地面垂直， 並蹬直， 大、小腿後側有牽拉感。
4、稍作停留， 腳尖繃直， 慢慢放下。
5、同時另一條腿開始上抬， 勾腳尖。
6、往上蹬直， 感受大、小腿後側的牽拉感。
7、做的過程中動作要慢， 保持呼吸和上半身穩定， 不憋氣， 背部與地面始終保持一個手掌的距離， 如果背部拱起， 就要減小動作幅度。 每組做到自己力竭， 可做4-5組， 每天都可以堅持做。
二、側抬腿
側抬腿能有效緊實大腿內側， 還能有效減少腰腹的贅肉， 好幾層， 你懂的～
動作要領：
下面這些動作都要收緊腰腹， 保持上半身穩定，腿伸直，上下幅度大一些，感受大腿內側發力。每個動作20-30次，做4-5組就OK。
三、按摩和拉伸
按摩和拉伸是很重要的，可以緩解運動後大腿的酸脹感。
據說按摩用泡沫軸就好，這個可以從某寶上買一個，擱在家裡隨時可以給身體按摩放鬆，大腿、小腿、腰背部都可以用。
按摩完後再拉伸一下，大腿前、後，內側都要兼顧到。
保持上半身穩定，腿伸直，上下幅度大一些，感受大腿內側發力。每個動作20-30次，做4-5組就OK。三、按摩和拉伸
按摩和拉伸是很重要的，可以緩解運動後大腿的酸脹感。
據說按摩用泡沫軸就好，這個可以從某寶上買一個，擱在家裡隨時可以給身體按摩放鬆，大腿、小腿、腰背部都可以用。
按摩完後再拉伸一下，大腿前、後，內側都要兼顧到。
