早晨香蕉， 是早餐時吃幾根香蕉配白開水， 可以吃到自己感覺到飽為止， 然後中、晚餐可以照日常食譜進食。 這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，
優酪乳能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）， 鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便。
4、早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂， 那一點熱量不會導致發胖。 過了30歲的女人就要注意補鈣了。 體內缺鈣會導致營養失衡， 導致內分泌文亂， 導致發胖， 長痤瘡。
身材在於保持， 你首先應該去買個健康稱， 每天發現細微的變化， 不讓肥胖偷襲你。
經常清清腸
一旦發現長了肉， 你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試優酪乳清腸：一天喝上7、8袋優酪乳(注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種， 而不是優酪乳飲料)， 乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏， 除此之外不吃其他東西， 第二天你會感到渾身十分輕鬆如果你實在無法忍受一天不進食， 你可以嘗試一下不吃晚飯這種立杆見影的減肥方法。
堅持運動， 可以少， 但是要精
提起運動， 是大家最難堅持下來的事情啦， 怎麼辦?變著花樣來， 提供N多運動減肥方式， 看你喜歡哪種， 找最適合你的堅持下去吧!
