為了減肥， 有的人喜歡走路減肥， 有的人熱衷於騎車減肥， 走路和騎車都有減肥的作用， 但是騎車的減肥效果更好， 單純從減脂效果看，
一。 走路有什麼好處？
如果在30分鐘內走完1公里的距離， 這樣的速度可以稱之為“慢走”了， 因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。 每小時在4.5公里左右的才是快步走。 也就是說， 快步走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。
1.冬天來了， 氣溫漸漸走低， 很多人選擇蝸居， 寧願縮在被窩裡或坐在空調房裡， 也不願出去走上一回。 其實， 這種逃避的做法是不利於自身健康的。 正值寒冷季節， 久居空調之下易得空調病， 快走有利於身心健康。
2.人在行走時， 肌肉系統就像一個轉動的水泵， 能把血液推送回心臟。 快步走路可以加快肌肉的運動， 能促進全身的血液迴圈， 有利於提高氧氣的消耗， 還能增加心臟的起搏力度，
3.中老年人較少參加激烈運動， 但是只要每天走路60分鐘， 中風的概率可以降低30%， 預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
4.走路的時候身體抬頭挺胸， 手臂擺大， 步伐大， 可以活動筋骨， 同時達到甩開脂肪的作用， 快走一個月就能達到塑身的效果。
二、每天騎車多久能減肥
騎車是一種相對放鬆的運動。 都市人整天呆在辦公室， 難得通過騎車運動鍛煉身體並散散心， 就想趁機會一次騎久一些。 然而， 騎車過久， 腿部肌肉會很發達， 腿部就可能顯得粗壯。 因此， 每天不必騎太久， 一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。 在騎車後， 要輕輕按摩腿部， 放鬆肌肉， 防止肌肉積塊。
每天騎自行車能減肥。 因為減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒， 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷， 而且減肥效果也不顯著。 最好一個星期總計運動五六次，
騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。
三、騎車和走路哪個減肥好？
單純從減脂效果看， 騎車效果會更好一點， 時間40分鐘以上， 走路要至少2小時上才會有同等效果， 而且心率要達到慢跑的85/100以上的， 即要保持在50到55之間才會有效果的。 利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68， 慢跑41.34±7.32。
騎車屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以走路運動需要堅持2小時以上。
2小時以上的走路不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於走路不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而走路要至少2小時上才會有同等效果。
四。綜上所述，騎車和走路都有減肥的作用，但是騎車的減肥效果更好。
所以走路運動需要堅持2小時以上。
2小時以上的走路不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於走路不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而走路要至少2小時上才會有同等效果。
四。綜上所述，騎車和走路都有減肥的作用，但是騎車的減肥效果更好。
