睡前吃紫薯發胖不 幾點建議避免身材反彈

現在社會， 崇尚的是以瘦為美， 苗條的身材在人們眼中看來是美麗。 於是， 很多人就開始跟隨者這種觀念， 想方設法讓自己瘦起來。

尤其是對於一些美女來說， 瘦更成為了她們生活中的一部分。 很多人開始， 有意識的減肥， 為了減肥她們拼命的運動、節食， 甚至還有些人會吃寫減肥藥。

晚上吃紫薯會胖嗎

紫薯堪稱一種健康保健的食物， 受到很多人的喜愛， 尤其是一些老年人。 但是， 對於想要減肥的人來說， 似乎有很多的擔憂， 他們會問， 晚上吃紫薯會長胖嗎?

這要看一天的熱量攝入， 如果三餐已經達到了人體每天所需的熱量， 那晚上再吃紫薯就是加餐咯， 那必須是長肉的。 紫薯糖含量高， 吃多了可刺激胃酸大量分泌， 不長胖也難。

其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質， 同時還富含硒元素和花青素。 紫薯營養豐富具特殊保健功能，

其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。

其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞， 維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。

具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素、鐵元素和花青素 。

在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中名列榜首。 另外， 紫薯還可去皮烘乾粉碎後加工成粉， 色澤美觀， 營養豐富， 是極好的食品加工原料， 可作為各種糕點的主料或配料。

同時紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。 紫薯從莖尖嫩葉到薯塊， 均具有一定保健功能， 是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。

想要減肥的人， 還是要注意一天三頓飯的飲食量哦， 不可以暴飲暴食， 也不可以過度的節食飲食， 這樣會造成胃腸的負擔， 不但沒有起到良好的減肥效果， 還損壞了身體的一些機能正常的運轉。

只需學會正確的紫薯吃法， 不要油炸， 以及增加人工的黃油等， 那麼會對身體起到保健作用。 最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃， 能夠不破壞其中的營養。

中醫認為紫薯中無任何脂肪元素， 因此食用紫薯根本不會發胖， 這是由於紫薯中的物質能夠阻止糖分轉化為脂肪。 因此食用紫薯不僅不會發胖， 還可起到減肥的作用。