想在趕在夏天來臨之前， 穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？那就是趕快在運動起來， 把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧！下面小編支招女生瘦腿的最快方法，
做高抬腿運動清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
下面就來學習大腿減肥方法小妙招， 讓大腿迅速瘦一圈， 讓你想怎麼穿就怎麼穿。
招數一、前弓步
Step1 準備動作：雙手放在腰間， 左腿向前跨出一步， 右腿在後， 腳尖踮地， 腰背挺直， 目視前方。
Step2 彎曲膝蓋， 使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角， 而左大腿與右小腿平行於地面， 重複數次後， 換另一邊重複。
功效：兩隻腳敞開距離要夠， 以免失去平衡， 這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，
招數二、床上操
Step1 仰臥， 雙手放頭下， 腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬， 大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型， 向外側慢慢下壓放平， 停5秒。
Step4 換左腿重複步驟2～3動作， 兩腿交替進行10次。
功效：改善全身淋巴迴圈， 促進血液流通， 多練幾次， 能夠減掉大腿上多餘的脂肪，
招數三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住筆記本， 夾高至與地板平行， 再放下， 8～10次為一組， 做2～3組。
功效：可使大腿上側緊繃。
招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥， 手臂平伸在身體兩側， 手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲， 膝蓋緊緊夾住坐墊， 雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裡壓， 保持5秒鐘以上， 重複4～5次。
功效：糾正蘿蔔腿， 讓雙腿回復修長筆直。
招數五、解決下半身浮腫
Step1 仰臥， 手臂平伸在身體兩側， 手掌朝下。
Step2 雙腿伸直向上， 保持住， 然後轉動雙腳， 注意腳掌的動作， 雙腳腳尖向左右揮動， 就向對人招手說Bye bye一樣。
Step3 把腳趾合起來再張開， 保持5秒鐘以上， 重複4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫， 減少下身對人體的壓力。
